Commandos

Propósito

Este é um ótimo exercício que se concentra na construção de resistência e agilidade no drible.

Como funciona

1. Os jogadores formam 3 linhas na linha de lance livre estendida, O técnico coloca 3 cones correspondentes no meio campo.
2. Cada jogador terá uma bola, no comando do treinador, o jogador empurrará a bola com força para o cone.
3. Ao chegar ao cone, o jogador irá parar, manter seu drible, e gire na outra direção.
4. O jogador vai driblar com força para a linha de lance livre estendida, e gire na outra direção.
5. O jogador continuará indo e voltando por 30 segundos, com o próximo jogador na linha assumindo imediatamente depois.

Dicas de treinamento

• Torne mais difícil: Faça os jogadores realizarem o mesmo exercício - com duas bolas de basquete.
• Torne isso fácil: Faça os jogadores irem apenas 3 comprimentos - para baixo, para trás e para baixo novamente - antes de trazer o próximo jogador da linha.