Exercícios de basquete defensivo - Box Out Drill

Este é um dos meus exercícios de basquete defensivos favoritos. É uma maneira simples, mas eficaz de ensinar boxe ao atirador. Comecei a usar isso com uma equipe do ensino médio e usei desde então.

Para este exercício de basquete, Eu tenho um jogador de basquete na linha de lance livre e o resto forma uma linha na linha de base sob a cesta.

O primeiro jogador passa a bola para o jogador na linha de lance livre e se torna o defensor.

Ele sai para o jogador na linha de lance livre e coloca a mão em seu rosto. (NÃO PULAR OU BLOQUEAR ATAQUES porque o arremessador ainda tem seu drible e “poderia” dar a volta se uma boa postura defensiva não fosse usada) “O jogador na linha de lance livre chuta e o defensor vira e caixa para fora.

Eu mesmo fiz os jogadores boxearem até a bola quicar três vezes.

Isso “os ensina a ficar mais tempo em cima do seu homem e exagera demais a necessidade de fazer contato com o jogador atacante ao invés de apenas virar e correr para a bola.