Exercícios de basquete um contra um - exercício de ataque rápido

Este é um dos exercícios de basquete que gosto de usar com meu time. É um treino de basquete de uma quadra inteira. Eu o uso para deixar meus jogadores confortáveis ​​em uma situação de contra-ataque.

• Ambos os jogadores começam na linha final, um com o basquete e outro sem bola.
• O jogador com a bola dribla para a linha de lance livre, vira e faz um passe de peito para o outro jogador na linha de base, então fecha.
• O jogador da linha de base está jogando um em uma quadra inteira.
• O trabalho do jogador defensivo é virar o jogador atacante quantas vezes puder e tentar impedi-lo de marcar.
• O trabalho do jogador ofensivo é chegar ao outro lado o mais rápido possível e marcar.

O perdedor desse exercício de basquete dá algum tipo de punição. (flexões, corrida, etc ..)