Exercícios para prática de basquete - Sumo Box Out e Sweet Sixteen

Ter algumas novas idéias para os exercícios de basquete pode ser difícil. Aqui estão dois exercícios de basquete que uso com jogadores mais jovens.

Sumo Box Out
Eu chamo esse exercício de basquete de Sumo Box Out. As crianças adoram porque alguns dos meus jogadores menores, devido à sua ética de trabalho de treinamento de força, são mais fortes do que meus jogadores maiores.

É assim que funciona. Dois jogadores estão em um dos círculos marcados na quadra. Eles estão costas com costas ou quero dizer bunda com bunda com as mãos para cima e formando um “w” com a cabeça. Sob comando, eles se abaixam e tentam tirar a outra pessoa do círculo. Você pode fazer várias rodadas com pontos individuais ou misturar os jogadores em equipes para obter pontos de equipe. O contato corporal deve ser mantido em todos os momentos até que um jogador seja empurrado para fora do círculo.

Doce dezesseis
Outra boa combinação de exercícios de basquete é fazer os jogadores correrem a largura da quadra 16 vezes enquanto driblam uma bola de basquete com a mão fraca em 75 segundos. Chamamos isso de “Sweet Sixteen”. Também o executamos sem bola em 60 segundos. É um excelente condicionador de finalização de prática.