73 Exercícios de basquete para jogadores e técnicos (atualização de 2021)

Você está procurando exercícios e jogos de basquete para crianças e times do ensino médio?

Nós vamos, Você veio ao lugar certo!

Freqüentemente, recebo e-mails de treinadores que estão cansados de fazer os mesmos exercícios repetidamente nos treinos.

É importante que todos os treinadores usem exercícios de basquete comprovados que irão melhorar seus jogadores.

Abaixo, listei 27 exercícios e jogos, e os descreveu em todos os detalhes, incluindo como os exercícios funcionam, o objetivo, como configurá-lo, instruções, variações, e pontos de treinamento.

Você encontrará mais de 50 exercícios de basquete nos links de cada seção!

Aqui está um pequeno índice útil para ir direto para o tipo de exercícios que você deseja.

Exercícios de tiro
Exercícios de drible
Exercícios de passagem
Exercícios de footwork
Exercícios defensivos
Exercícios divertidos

Exercícios de tiro de basquete

1. Perfeito

Visão geral:

Este é um ótimo exercício de basquete para os jogadores praticarem o arremesso de forma perfeita e também para os treinadores ensinarem e corrigirem a forma de arremesso.

Configurar:

Os jogadores formam três linhas a alguns metros da cesta. Use as duas pontas da quadra, se possível, para que as crianças possam atirar mais. Cada jogador tem uma bola de basquete.

Como funciona:

1. Os jogadores, então, se revezam atirando com o objetivo de fazer cada chute passar pela rede. O swish é importante porque estamos tentando ensinar as crianças como atirar com arco suficiente.

2. Depois que um jogador dá um tiro, eles podem retornar ao final da mesma linha ou girar as linhas no sentido horário ou anti-horário.

Pontos de treinamento:

Os jogadores devem manter sua forma de arremesso até que o arremesso seja feito ou não.
Os treinadores devem ver as tacadas de cada jogador em ângulos diferentes. Diferentes ângulos mostrarão diferentes pontos de técnica.
Você pode aumentar a distância do tiro, mas certifique-se de que não está muito longe. O objetivo deste exercício é atirar de forma perfeita ao redor da cesta.

2. 21 cones

Visão geral:

'21 cones 'é uma variação da broca '23 cones', que é uma broca que recomendo para o ensino médio e superior.

Todos os jogadores estão em duas equipes e cada vez que um jogador acerta um tiro, eles recebem um cone para sua equipe.

Configurar:

Coloque 21 cones na linha de base de uma das pontas da quadra e, em seguida, divida os jogadores em duas equipes. Cada equipe tem apenas uma bola de basquete.

Como funciona:

As duas equipes de jogadores atiram do local designado. Quando um tiro é feito, o atirador é recompensado por poder correr para o outro lado da quadra e recuperar um cone para sua equipe.

A equipe que terminar com mais cones é a vencedora.

Pontos de treinamento:

Todos devem estar atirando. Não apenas os melhores atiradores em cada equipe.
Se você não tem cones, você pode usar bolas de tênis ou qualquer outra coisa semelhante.
Você pode diminuir ou aumentar a quantidade de cones.

3. Pivot Shooting

Visão geral:

Este é um ótimo exercício para incorporar o footwork em um exercício de tiro que os jogadores irão gostar.

Os jogadores dão um salto ao receber o passe do técnico, gire para enquadrar a cesta, e, em seguida, faça uma variedade de movimentos de pontuação.

Configurar:

Todos os jogadores começam na linha de base em duas linhas. Existem dois treinadores / pais no topo da chave. Um na frente de cada linha.

Cada jogador tem uma bola de basquete.

Como funciona:

Os jogadores começarão o exercício fazendo uma passagem de tórax para o técnico à sua frente. Imediatamente após fazer a passagem do tórax, o jogador explodirá para a linha de lance livre, onde o técnico irá devolver a bola para eles.

Depois de pegar a bola de basquete em uma parada de salto, o jogador deve girar usando uma boa técnica e se posicionar na cesta antes de atirar ou atacar o ringue.

O treinador decide que jogada de pontuação deseja que os jogadores façam.

Pontos de treinamento:

Certifique-se de que todos os jogadores estejam parando corretamente. Você pode precisar passar por isso com os jogadores antes de executar o exercício.
Os jogadores não devem se levantar de sua postura baixa ao girar.
Altere se sua equipe ataca o aro ou dá uma parada no salto. Mantenha-o interessante.

4. Perseguir layups

Visão geral:

Chase down layups é usado para ensinar os jogadores a finalizar layups em velocidade total e com pressão. Como o basquete juvenil normalmente é decidido por qual time faz mais layups, este é um exercício de basquete que você deve usar com freqüência.

Configurar:

O exercício começa com duas linhas de jogadores em cada extremidade da quadra. Uma linha ofensiva e uma linha defensiva.

Uma bola de basquete começa na frente da linha de ataque em cada extremidade da quadra.

Como funciona:

O técnico começa o exercício trazendo o jogador atacante da linha de fundo e dá a ele uma vantagem sobre o defensor, que sempre começa na linha de fundo. Fica a critério do treinador o quão à frente o jogador ofensivo está.

Queremos o jogador ofensivo longe o suficiente na frente para que ele tenha que correr enquanto dribla no chão e então, quando terminar no aro, haverá uma pressão defensiva próxima deles.

Quando ambos estiverem configurados, o treinador grita 'GO' e ambos os jogadores correm para a outra extremidade da pista. O atacante deve tentar finalizar no aro e o defensor deve pressionar o chute sem sujar.

A dupla então passa a bola de basquete para o próximo jogador da fila em sua extremidade atual da quadra.

Pontos de treinamento:

Sem incrustações. Você não precisa de uma lesão grave ao executar este exercício.
Troque os lados do chão para que os jogadores driblem e finalizem com a mão esquerda.
Certifique-se de que os jogadores estão atacando o anel no ângulo correto.

5. Pressão

Visão geral:

A pressão é um jogo simples e divertido de final de treino que funciona para arremessar lances livres sob pressão.

Configurar:

Todos os jogadores formam uma linha na linha de lance livre.

O exercício requer apenas uma bola de basquete.

Como funciona:

Os jogadores se revezam lançando lances livres.

Quando um jogador faz um lance livre, a pessoa por trás deles é pressionada. Isso significa que se eles errarem, eles estão fora do jogo.

Uma vez que alguém faz um tiro, a pressão continua até que alguém erre. Assim que o fizerem, não há pressão até que outro tiro seja feito.

Isso continua até que haja um vencedor.

Pontos de treinamento:

Os jogadores não podem desanimar uns aos outros. Sempre acabará com uma das crianças chateada.
Os jogadores devem cumprir sua rotina completa de lances livres em cada lance.
Certifique-se de participar!

Mais links de tiro:

20 exercícios de arremesso de basquete para o final da noite
Como arremessar uma bola de basquete com perfeição (guia de 10 etapas)
Qual parte do aro deve ser mirada ao arremessar uma bola de basquete

Exercícios de drible de basquete

6. Linhas de drible

Visão geral:

Este é um exercício simples para ensinar o básico de driblar aos novos jogadores.

É uma boa maneira de introduzir novos movimentos sem sobrecarregá-los e também ajudará a melhorar a técnica dos movimentos que os jogadores já conhecem.

Configurar:

Cada jogador tem uma bola de basquete e se alinha na linha de base.

Se você tiver mais de 8 jogadores, crie duas linhas na linha de base em vez de uma.

Como funciona:

O técnico irá instruir os jogadores a usarem diferentes movimentos de drible para driblar até a linha de meio campo ou quadra inteira.

Diga a eles o movimento de drible que você deseja executar primeiro, e diga 'vá'.

Aqui estão alguns que gosto de usar:

• Mão direita para cima, mão esquerda de volta
• Crossovers
• Atrás das costas
• Através das pernas
• Drible baixo
• Driblando para trás

Pontos de treinamento:

Os jogadores devem manter a cabeça erguida o tempo todo.
Depois de desenvolverem uma boa técnica, concentre-se nos jogadores que empurram com o pé de fora ao fazer um movimento.
Anote os movimentos de drible para não esquecê-los. Eu sempre faço!

7. Drible Knockout

Visão geral:

Esta broca atua no manuseio da bola e na proteção do drible.

Todos os jogadores driblam em uma pequena área e o objetivo é tirar o basquete dos outros jogadores da área enquanto mantém seu próprio basquete vivo.

Configurar:

A primeira coisa que o técnico deve fazer é determinar a área em que os jogadores irão driblar. Isso dependerá da quantidade de jogadores que você tem, mas geralmente será a linha de três pontos ou a linha de 1/3 da quadra.

Todos os jogadores devem ter uma bola de basquete.

Como funciona:

Na chamada do treinador, todos os jogadores começam a driblar e tentar jogar a bola de basquete uns dos outros para fora da área de jogo.

À medida que mais e mais jogadores saem, o técnico deve pausar o jogo e diminuir a área de jogo. Isso continua até que você tenha um vencedor.

Pontos de treinamento:

Se um jogador comete falta em outra pessoa, viagens, ou dribles duplos, eles estão fora. É função do treinador ficar de olho nessas coisas.
Constantemente lembre os jogadores de manterem a cabeça erguida.
Tenha uma área designada para os jogadores que saem ou você vai acabar com crianças por toda parte!

8. Drible de colisão

Visão geral:

Semelhante ao drible nocaute, exceto que os jogadores não podem bater na bola dos outros jogadores para longe.

Em vez de, o objetivo dos exercícios é navegar e desviar de todos os outros jogadores usando movimentos de drible e sendo criativo com o drible.

Configurar:

Todos os jogadores têm uma bola de basquete e ficam em um pequeno espaço determinado pelo técnico.

Como funciona:

Na chamada do treinador, todos os jogadores começarão a driblar uns aos outros no pequeno espaço com o objetivo de manter o drible sob controle.

Este exercício de basquete vai melhorar o manuseio da bola porque os jogadores devem reagir aos outros jogadores e não podem predeterminar suas ações. Também obriga todos os jogadores a manterem a cabeça erguida ou eles darão de cara com alguém!

Pontos de treinamento:

Não permita que os jogadores driblem todos na mesma direção ou será muito fácil.
Continue lembrando os jogadores de manter a cabeça erguida!
Incentive os jogadores a usar as duas mãos. Não apenas sua mão forte.

9 Espantalho Tiggy

Visão geral:

Espantalho Tiggy é um exercício divertido que envolve todos driblando tentando evitar dois taggers.

Os jogadores adoram este exercício e é ótimo para desenvolver habilidades de manuseio de bola.

Configurar:

Cada jogador começa com uma bola de basquete e começa na meia quadra, exceto dois jogadores que serão os ‘marcadores’.

Os taggers não têm uma bola de basquete e, de preferência, usam camisetas de cores diferentes para que outros jogadores possam identificá-los.

Como funciona:

O exercício começa quando o treinador grita 'VAI'.

Os marcadores então fazem o possível para marcar cada jogador driblando uma bola de basquete.

Quando um driblador é marcado, eles devem ficar no lugar em que foram marcados com as pernas abertas e segurar a bola no topo da cabeça. Eles podem ser libertados por outros dribladores rolando a bola de basquete por entre as pernas.

Este jogo nunca tem um vencedor, a menos que os taggers tirem todos de uma vez (isso não acontece com frequência).

A cada dois minutos, troque os marcadores.

Pontos de treinamento:

Os jogadores não estão autorizados a lançar a bola entre as pernas de um colega de equipe, a bola deve ser rolada.
Dribladores não estão autorizados a viajar, drible duplo, ou qualquer outra violação. Se o fizerem, estão fora.
Mude a quantidade de marcadores e o tamanho do espaço de jogo dependendo de quantos jogadores você tem.

10 Tag Drible

Visão geral:

Semelhante ao espantalho tiggy, exceto que todos os jogadores começam com uma bola de basquete (até mesmo os marcadores) e quando você é pego, você está fora e deve sentar-se na lateral da quadra.

Configurar:

A primeira coisa que o treinador deve fazer é decidir o jogo. Isso vai depender da quantidade de jogadores que você tem.

Depois disso, selecione dois jogadores para serem marcadores e faça com que todos os outros se espalhem pela quadra.

Como funciona:

Quando o exercício começa, os marcadores tentam marcar o maior número possível de dribladores.

Quando um driblador é marcado, eles agora estão fora e devem esperar na linha lateral para que o resto dos jogadores sejam pegos.

Isso continua até que reste um driblador e ele seja o vencedor.

Pontos de treinamento:

Se os etiquetadores estão lutando para etiquetar alguém, considere deixá-los correr sem ter que driblar uma bola de basquete.
Varie o tamanho da quadra e a quantidade de marcadores dependendo da quantidade de jogadores que você tem.
Se um driblador comete uma violação de drible, eles são automaticamente eliminados.

11 Tubarões e Minnows

Visão geral:

Sharks and Minnows é um dos meus jogos favoritos para treinos juvenis.

O objetivo do jogo é que os peixinhos (dribladores) driblem da linha de base à linha de base sem serem marcados pelos tubarões (taggers).

Configurar:

O exercício começa com você selecionando um ou dois ‘tubarões’ que serão os marcadores.

Todos os outros vão começar na linha de base e jogar uma bola de basquete. Estes são os ‘peixinhos’.

Como funciona:

Na chamada do treinador, os peixinhos devem tentar driblar para a outra linha de base sem serem marcados por um tubarão.

Se um tubarão os marcar, eles devem estar no local em que foram marcados, coloque a bola de basquete entre seus pés, e agora são espantalhos. Se um peixinho vier ao alcance deles, eles podem marcá-los para tirá-los.

O último jogador vivo que não foi marcado é o vencedor.

Pontos de treinamento:

Como sempre, se houver uma violação de drible por um peixinho, eles são imediatamente eliminados.
Os espantalhos devem segurar a bola entre os pés o tempo todo e manter o equilíbrio. Isso os impede de ir longe demais e trapacear.
Implemente um limite de tempo se os jogadores estão demorando muito para ir de um lado para o outro.

Mais links de drible:

50 exercícios de drible de basquete (desenvolva um manuseio incrível)
5 exercícios de manuseio de bola de basquete para derrubar qualquer oponente
Como driblar uma bola de basquete (guia de 7 etapas + exercícios)

Exercícios de passe de basquete

12 Partner Passing

Visão geral:

Passe de parceiro ensina o básico absoluto de passe e permite que seus jogadores pratiquem diferentes tipos de passes e a técnica correta.

Um ótimo exercício para as crianças que estão começando a aprender o jogo de basquete.

Configurar:

Os jogadores se formam em pares e devem ter uma bola de basquete entre eles.

Uma vez que os jogadores estão em pares, eles devem estar em uma linha paralela de seu parceiro.

Como funciona:

O técnico explicará que tipo de passe deseja executar e então os jogadores passarão de um lado para o outro.

A cada minuto ou assim, o treinador pode mudar o tipo de passe que os jogadores estão realizando ou aumentar a distância entre eles se for muito fácil.

Pontos de treinamento:

Certifique-se de misturar o tipo de passe que deseja que eles executem (passe de salto, passe de peito, push-pass com uma mão, ect).
Não permita que os jogadores sejam tolos e joguem a bola de basquete com muita força em seu parceiro. Vai acabar com narizes de sangue.
Certifique-se de que todos os treinadores estão ensinando a mesma técnica de passe para que as crianças não se confundam.

13. Mantimentos Estacionários Desligados

Visão geral:

O objetivo principal deste exercício é ensinar os conceitos básicos de espaçamento entre jogadores e também a tomada de decisão na recepção.

Quando os jogadores são jovens, todos sabemos que eles correm constantemente em direção ao basquete. Mantendo-os estacionários nesta broca, mostramos a eles que é mais fácil manter a bola longe da defesa se estivermos separados.

Configurar:

Selecione um ou dois jogadores para serem os defensores e faça com que os outros jogadores se espalhem em uma pequena área como a linha de três pontos.

A equipe no ataque precisará apenas de uma bola de basquete.

Como funciona:

Quando o exercício começa, os defensores vão correr tentando roubar a bola de basquete do time ofensivo. O objetivo do defensor é conseguir uma deflexão ou um roubo.

Os jogadores de ataque devem ficar em um espaço e passar a bola uns para os outros, mantendo a bola longe dos defensores.

Depois de um ou dois minutos, troque os defensores.

Pontos de treinamento:

Permita que os defensores corram descontroladamente. Eles vão se divertir.
Incentive a equipe ofensiva a tomar decisões rápidas ao receber a bola de basquete.
Certifique-se de que todos tenham a oportunidade de repassar a ofensa. Se não forem, entre no jogo e passe a bola para eles.

14. Conte em cima

Visão geral:

Este exercício de basquete é uma versão mais avançada do jogo de manter distâncias.

Funciona para se abrir, negando o jogador ofensivo, e fazer passes inteligentes para limitar a rotatividade.

Configurar:

A primeira coisa que você precisa fazer é dividir as crianças em duas equipes iguais. De preferência as equipes são de cores diferentes para que possam se diferenciar durante o treino.

O exercício envolve apenas uma bola de basquete.

Como funciona:

A primeira coisa que acontece é que todos os jogadores devem se igualar e se ater ao seu oponente individual.

O objetivo do exercício é se movimentar para fazer uma certa quantidade de passes definidos pelo técnico, sem que o adversário desvie a bola de basquete ou consiga um roubo de bola. Não é permitido driblar ou atirar.

A quantidade de passes que devem ser feitos deve ser entre 5 e 20 dependendo da idade e experiência.

Os jogadores podem se mover para onde quiserem na área de jogo.

Se os defensores roubam ou desviam a bola de basquete para fora dos limites, torna-se a bola deles e o ataque e a defesa trocam de papéis.

Para cada vez que uma equipe dá certo número de passes, eles ganham 1 ponto.

Pontos de treinamento:

Incentive os jogadores a definir telas uns para os outros e usar falsificações do corpo para abrir.
Incentive os melhores jogadores a jogarem uns contra os outros e se desafiarem.
O espaçamento é de extrema importância. Não permita que os jogadores corram no basquete.

15. Contínuo 3 em 2

Visão geral:

Este é um dos melhores exercícios de basquete que conheço para melhorar o passe e a tomada de decisões.

Como o nome sugere, é contínuo 3 contra 2. Ter um jogador extra no ataque significa que sempre há alguém aberto, desde que a equipe ofensiva se mantenha afastada.

Configurar:

O treino começa com 3 jogadores ofensivos no meio da quadra, 2 defensores em cada meia quadra, e o resto dos jogadores fora de campo na linha de meio campo.

Apenas uma bola de basquete é necessária para este exercício.

Como funciona:

Os três jogadores de ataque atacam dois defensores em uma extremidade da quadra e marcam ou os jogadores de defesa pegam a bola de basquete.

Uma vez que os dois jogadores de defesa pegam a bola de basquete (seja roubando, rebote, ou porque o time ofensivo marcou), eles passam para o próximo jogador da linha no meio do caminho, que corre para ajudar a avançar a bola.

Os dois zagueiros agora se tornam times ofensivos e recebem um jogador extra da linha lateral para dar a eles 3 jogadores. Eles agora atacam em direção à outra extremidade da quadra 3 a 2.

Quanto aos 3 jogadores ofensivos anteriores, 2 deles se tornam os próximos defensores e 1 deles entra no final da linha de fora de campo.

Este processo se repete por um determinado período de tempo.

Pontos de treinamento:

Certifique-se de que os jogadores ofensivos fiquem espaçados no chão para que possam ter olhares abertos.
Não há razão para que a equipe ofensiva não deva fazer um chute aberto.
Se você quiser tornar o exercício mais avançado, não permita que os jogadores driblem a bola de basquete.

Mais links de passagem

5 exercícios de passe de basquete para um ótimo movimento da bola
Basquete 101:fundamentos do passe
5 dicas para passar uma bola de basquete melhor!

Exercícios de futebol de basquete

16. Quatro Cantos

Visão geral:

Este é um ótimo exercício para trabalhar em paradas de salto, girando, e passando.

Isso permitirá ao treinador ensinar os diferentes tipos de pivôs e é um exercício que os jogadores gostam de fazer.

Configurar:

O técnico deve primeiro criar um grande quadrado na meia quadra, colocando quatro cones separados por uma distância uniforme. Também deve haver outro cone ou D-man no meio exato do quadrado. Você pode ver onde eu recomendo colocar esses cones no diagrama.

Divida sua equipe em quatro grupos e envie cada grupo para um cone. Os cones serão a posição inicial para cada linha.

A pessoa na frente de cada linha tem uma bola de basquete.

Como funciona:

A primeira coisa que o treinador deve fazer é dizer aos jogadores por qual caminho eles irão passar (direita ou esquerda) e que tipo de pivô eles devem usar.

Quando o treinador grita 'vá', cada jogador com uma bola de basquete dribla em direção ao cone do meio, executa uma parada de salto a alguns metros de distância, pivôs, e então passa para a próxima linha antes de entrar no final dela.

O próximo jogador no que pega a bola de basquete não começa até que o técnico diga 'vá' novamente.

Pontos de treinamento:

Cada jogador deve girar na mesma direção para que duas bolas não acabem sendo passadas para uma linha. Certifique-se de inverter a direção no meio da broca.
Use pivôs frontais e reversos e certifique-se de que os jogadores não estejam viajando.
Explique aos jogadores que é melhor parar com um pequeno salto. Quanto mais alto eles saltam, mais desequilibrados eles ficarão quando pousarem.

17. Luz Vermelha, Luz verde

Visão geral:

Este é um exercício simples, mas eficaz, que irá melhorar e permitir que você ensine paradas de salto e pivotamento.

Usei este exercício de basquete com todos os times juvenis que treinei.

Configurar:

O exercício começa com cada jogador alinhado ao longo da linha de base segurando uma bola de basquete.

Se você tiver mais de 10 jogadores, Eu recomendo criar duas linhas.

Como funciona:

Todos começam na linha de base em posição de tripla ameaça.

O treinador irá então conduzir os jogadores para o campo chamando 'vá' e 'pare'. Em movimento, os jogadores começam a driblar em um ritmo confortável em direção ao lado oposto da quadra. Quando o treinador disser para pare, os jogadores devem imediatamente realizar uma parada de salto.

Isso continua até que os jogadores cheguem ao outro lado da quadra.

Uma vez que seus jogadores estejam confortáveis com as paradas de salto e as executem corretamente, você pode tornar a broca mais avançada adicionando pivôs.

Você pode dizer ‘pivô’ e permitir que eles girem de qualquer maneira. Ou você pode ser específico e dizer 'pivô do pé direito' ou 'pivô do pé esquerdo'.

Pontos de treinamento:

Os jogadores não devem pular muito alto nas paradas de salto.
Certifique-se de que os jogadores estejam em boa posição quando pousarem após a parada do salto. Joelhos dobrados e cabeça erguida.
Se adicionar pivôs, certifique-se de que os jogadores não se levantem de sua posição ao girar.

18 Explodir, Pivô, Passar

Visão geral:

Este exercício enfoca os fundamentos básicos do footwork. É um exercício muito rápido e simples de executar. Sua equipe pode se beneficiar muito com isso, mesmo que seja executado por apenas 5 minutos.

Configurar:

Os jogadores se dividem em grupos de 2 ou mais. Eu prefiro 3 jogadores em cada grupo, se possível.

Cada grupo tem uma bola de basquete e deve começar em linha reta atrás da linha lateral ou da linha de base.

Como funciona:

O jogador que começa com a bola de basquete deve começar o exercício atrás da linha em postura de ameaça tripla.

A primeira ação é dar dois dribles explosivos da linha e, em seguida, realizar um salto controlado para parar.

Após a parada do salto, o jogador gira 180 graus até que esteja de frente para seu grupo e faz um forte passe de peito para a próxima pessoa na fila. Eles então correm até o fim da linha.

As três principais coisas que os treinadores estão observando são:

1. Não se deslocar ao explodir no drible.
2. Uma parada de salto controlada.
3. Um pivô controlado.

Este processo continua por um determinado período de tempo.

Pontos de treinamento:

O jogador que recebe a bola de basquete deve começar em uma postura baixa e mostrar as mãos alvo.
Os jogadores devem explodir com o drible. Não permita que eles andem pela metade.
Mude o tipo de pivô que os jogadores usam. Pode ser para frente ou para trás, e com o pé esquerdo ou direito.

Mais links de footwork:

6 exercícios de footwork basquete (exercícios Tates Locke Box)
9 Pós-movimentos que todos os jogadores devem dominar (até mesmo guardas)
9 princípios básicos do basquete que você precisa para se tornar um jogador sem posição

Exercícios defensivos de basquete

19 Espelhos Defensivos

Visão geral:

Este é um exercício divertido para trabalhar no footwork defensivo.

O exercício exige que os jogadores imitem os movimentos de seus parceiros, o que é ótimo para desenvolver reações ao trabalhar no jogo defensivo.

O único problema com este exercício é que apenas duas pessoas podem ir ao mesmo tempo, portanto, se você tiver um grupo grande, pode não ser apropriado.

Configurar:

Todos começam encontrando um parceiro e ficando em pares atrás da linha de base.

Se você tem outro treinador, é melhor usar as duas pontas da quadra.

Para este exemplo, vamos usar as linhas paralelas da chave, mas se você tiver duas outras linhas paralelas em seu tribunal de casa, você também pode usá-los.

Como funciona:

O primeiro par sai e se posiciona diretamente opostos um ao outro nas duas linhas paralelas da chave.

O técnico então designa um deles como jogador de ataque e o exercício começa imediatamente.

O objetivo do jogador defensivo é ficar diretamente em linha com o jogador ofensivo. O jogador atacante deve trabalhar duro para tentar se separar da linha do defensor, deslizando para cima e para baixo na linha da chave.

Após 15 segundos, o treinador chama "troque" e os dois jogadores trocam de papéis.

Após 30 segundos, eles ficam para trás da linha de base e dois novos jogadores entram.

Pontos de treinamento:

Os jogadores devem permanecer em uma postura defensiva baixa, com as mãos abertas durante todo o exercício.
Incentive o jogador atacante a usar a cabeça falsa e mudanças rápidas de ritmo para afastar o defensor.
Certifique-se de cobrir o que é uma boa postura defensiva antes de executar este exercício.

20 Especialista de Defesa

Visão geral:

O Especialista Defensivo é um exercício contínuo que trabalha nos diferentes movimentos defensivos que os jogadores farão na defesa, incluindo fechamentos, deslizamento defensivo, pedalando para trás, e corrida.

Configurar:

Uma vez que é difícil explicar onde estão os cones e movimentos escrevendo, Recomendo que você dê uma olhada na imagem associada a este exercício para uma melhor compreensão.

Você precisará de quatro D-men ou cones para este exercício.

Todos os jogadores começam em linha reta na linha de base.

Como funciona:

Todos os jogadores se alinham em linha reta na linha de base. Os jogadores realizam este curso defensivo um a um.

O primeiro movimento é um sprint e depois fecha no cone da frente. O jogador então pedala para trás em torno de um cone diretamente atrás deles, e então desliza para o outro lado da quadra.

Quando o primeiro defensor desliza além da linha, que aciona o próximo jogador da linha para iniciar o exercício.

Quando o primeiro defensor deslizar ao redor do cone do outro lado da quadra, eles novamente correm para fechar, e então deslize novamente para o lado oposto da quadra antes de retornar ao final da linha.

Dependendo da quantidade de jogadores que você tem, execute este exercício por 3 a 5 minutos.

Pontos de treinamento:

Os jogadores devem correr e deslizar com 100% de esforço durante todo o exercício.
Segure o fechamento por um ou dois segundos antes de continuar.
Certifique-se de que todo o trabalho de defesa dos pés seja bem executado, pois esta é uma parte muito importante do exercício.

21 One-on-One

Visão geral:

Eu adoro usar exercícios de basquete um-a-um no treino para ensinar tanto a defesa quanto o ataque.

Jogando um contra um, estamos forçando o defensor com a bola a ter que "proteger seu quintal". Não há defesa de ajuda chegando. Eles estão sozinhos e devem ficar na frente e desafiar o tiro.

Configurar:

Este exercício começa com dois jogadores na linha de lance livre ou no topo da chave, dependendo da idade e experiência.

O jogador defensivo começa com o basquete.

Os outros jogadores esperam atrás deles quase no meio do caminho.

Use both ends of the basketball court if you have two coaches so that players get to play more often.

How it Works:

To start the drill, the defender hands the basketball to the offensive player. By handing the basketball to the offensive player, it ensures that the defender is challenging themselves by starting up close to the offensive player instead of standing back playing lazy defense.

The offensive player then has a maximum of 2 or 3 dribbles to attack the ring and get a clear shot.

Offensively, this drill teaches players not to waste their dribble and teaches them how to attack a defender one on one.

Defensively, players will learn how to keep an offensive player in front of them and challenge every shot.

After either a make or a miss, a new offensive player comes in, the previous offensive player switches to defense, and the previous defender joins the end of the line.

Coaching Points:

Make sure you enforce the rule of 2 or 3 dribbles maximum depending on which you decide. We don’t want to allow the offensive player to waste dribbles and time.
Encourage the defensive player to get up close and play hard defense. It doesn’t matter if they get beat a couple of times while they’re working on defending.
Make sure players are using good footwork and good fakes.

22 Zig-Zag Slides

Visão geral:

Zig-zag slides are a great drill for a beginning team.

The two most important things this drill teaches is how to defensive slide properly and also how to drop step when playing defense.

Setup:

The drill begins with all players on the baseline lining up on one of the corners. No player should have a basketball.

No player should have a basketball.

How it Works:

The first player will defensive slide from the corner to the high post and perform a 90-degree drop step so that they are now sliding back to the opposite sideline.

This process of sliding from one side to the other and drop stepping continues until the player reaches the opposite baseline.

They come back down the opposite side of the court using the same principles.

Coaching Points:

Teach all players how to defensive slide and drop step at the beginning of the drill.
Make sure players are in a low stance and don’t have their legs straight.
Players should never cross their feet!

Basketball Drills for Fun

23 Guerra

Visão geral:

War is a great drill to incorporate fun small-sided games into your practices. It’s a series of small-sided games between two teams that can be played in both the full court and half-court.

This is always one of the most favorite drills no matter what level I’m coaching.

Setup:

The drill is set up by splitting your group into two teams and lining each half up along opposite sidelines.

Por exemplo, let’s say there are 12 players total and 6 players on each team. You will give the each individual player on each team a number from 1 – 6.

The drill requires one basketball and it always starts with the coach.

How it Works:

The drill begins with the coach throwing a basketball out into the middle of the court and calling out a few numbers between 1 and 6.

If the coach wants to play games of 3 on 3, they might call out “1, 4, and 5!” If this happens, numbers 1, 4, and 5 from both teams come out and play a game of 3 on 3 until a score occurs.

The coach can play games with any number of players from 1 on 1 to 6 on 6.

Coaching Points:

Try to match the best players up against each other.
Throw the basketball out to the advantage of one side each time because you don’t want players running into each other as they scramble for the basketball.
Finish off the drill by calling everyone in!

24 Golden Child

Visão geral:

Golden child is another fun game that kids will end up begging you to let them play each practice.

It involves splitting up into two teams, a shooting team and a dribbling team, and then the dribbling teams must run around the half-court one-by-one while the shooters try and get them out.

Setup:

The first step is to split your group up into two similarly even teams.

The dribbling team must all have a basketball and they should be lining up at one of the corners of the baseline.

The shooting team will have one or two basketballs and will be lined up around the free-throw line or closer depending on age and skill.

How it Works:

The drill begins with the coach calling out ‘go!’ which triggers both teams to start.

For the dribblers, the goal of the game is to make as many home run’s as they can. A home run is when a dribbler makes it all the way around the outside of the half court and back to the line.

The shooters must attempt to get them out by making a shot. If a shot is made the shooters must call out ‘STOP’ and the current dribbler must freeze. The next dribbler can begin immediately when this happens.

If they make it home, they get one run and can join the end of the line to run again.

This continues until all the dribbling players are out and then the teams switch roles. The team with the most amount of runs at the end of the game wins.

Coaching Points:

The shooting team players must rebound their own shot and pass it back to the next person in line.
If your players are struggling to make shots, consider splitting the shooting team in two and putting them on both elbows or even closer so that they have more chance of scoring.
The coach must pick the golden child or there will be upset kids!

25. Elimination

Visão geral:

Elimination is a game I often run to conclude practice.

The goal of the game is to make your shot before the person behind you makes their shot. The first shot must always be from the free throw line but after that can be from anywhere on the floor.

Setup:

All players line up in a straight line behind the free throw line.

The first two players in line have a basketball.

How it Works:

The drill begins with the first person in line taking a shot. If they make it, they quickly rebound their ball and throw it to the next person in line. If they miss, they must rebound the ball and score as quick as possible.

As soon as the first player has shot, the second player can begin.

If the player behind scores before the player in front, the player in front is out.

The drill continues until there is one person left and they are crowned the winner.

Coaching Points:

The person in front must always shoot the basketball first.
Players can’t intentionally miss the free throw shot off the backboard and lay the basketball in.
Don’t be afraid to join in!

26 Small-Sided Games

Visão geral:

Do kids love anything more than playing a real game of basketball?

I recommend playing small-sided games for the benefits listed here. Depending on the amount of players you have, I believe 3 on 3 or 4 on 4 are the best small-sided games to use.

Setup:

Use both halves of the court and create small-sided games depending on the amount of players you have.

Tell each team they must advance the ball to either half-court or the third line of the court if you have one.

Each game needs one basketball.

How it Works:

Start the game and let them play!

Make adjustments and team changes when you need to, but I recommend trying not to interrupt too much. Let the players learn from their own mistakes by experience.

Coaching Points:

Small-sided games are the best. Click here to find out why.
Stop the game if you see a mistake 3 times in a row. Until them let the kids experiment and learn on their own as much as possible.
Stress the importance of spacing.

27. Game-Winner

Visão geral:

This drill is an awesome way to finish practice on a high note. Each time I run this drill, the players end up leaving practice with a smile on their face.

All it is is one long-distance shot where, if made, the shooter wins some kind of prize or award.

Setup:

Depending on the age of your team, select a distance away from the basket that is outside of their comfortable shooting range, but close enough that the kids can still throw/shoot the basketball and there’s a chance it will go in.

All you need is one basketball for this drill.

How it Works:

For this example, we’ll say that distance is the half-way line. Get all the players in one line at half-way and they each take a single shot.

The players that make the shot get a reward from the coach. This could be anything from a small prize to being the leader of warm-ups the following week.

Coaching Points:

This is meant to be a fun drill to finish off practice. Make sure you and your players are having a good time!
Make sure there’s a safe area under the ring so that no one will accidentally get hit by a missed shot attempt.
The coach should take a shot too!

Take all 27 Basketball Drills to Your Practice

I created a PDF version of this blog post so that you could print off all the drills and take them to practice.

That way you’ll always have access to them even if you don’t have the internet.

(I even included an extra 4 drills in the PDF)

Click the link below and enter your email to get access to the PDF.

>>Como vencer uma defesa de zona 1-3-1 (16 estratégias e jogadas)

>>Folha de pontuação de basquete (download gratuito e impressão)