Exercícios para obter mais rapidez no basquete - Ataque e defesa

Dê uma olhada nestes envios de Tony e de Cary. Dois grandes exemplos de exercícios para ficar mais rápido no basquete que podem funcionar com todas as faixas etárias.

De Tony ...
Tenho certeza de que todos vocês já fazem este exercício de basquete, mas com certeza me ajudou a fazer meus grandalhões subirem mais alto e mais difícil, sem mencionar o condicionamento de basquete que isso proporciona a eles.

Coloco uma bola de basquete em cada um dos retângulos de cada lado do aro. Em seguida, o jogador deve o mais rápido e forte que puder alcançar, pegue a bola e exploda para a cesta enquanto arremessa. Assim que ele atinge o solo, ele corre para a outra bola e faz o mesmo enquanto você coloca a primeira bola de volta em seu lugar.

Faça com que ele faça isso o máximo que puder com eficácia, em seguida, trabalhe com mais repetições à medida que ele fica mais forte e melhor.

De Cary…
Para melhorar a capacidade de um defensor de mover os pés, Eu descobri que este exercício de defesa de basquete é útil. Este exercício pode ser feito em quadra inteira ou meia quadra.

Essencialmente, você tem um defensor que sai entre o driblador e o aro. Ele tem que evitar que o atacante drible e consiga uma bandeja. O defensor deve colocar as mãos atrás das costas e mantê-las ali o tempo todo. Ele agora deve usar os pés para impedir uma bandeja. “Certifique-se de formar pares de jogadores de velocidade semelhante.