Atiradores de basquete - exercício de quatro cantos

Frank, de Chicago, escreveu para perguntar se eu poderia sugerir algumas idéias de exercícios para atiradores de basquete. Aqui está um exercício que enviei a ele que um dos meus assinantes enviou. Experimente no seu próximo treino!

Da Jordânia…
Um ótimo exercício de basquete que funciona para minha equipe é chamado de Exercício de Quatro Cantos .

Funciona assim:
Divida sua “equipe em quatro, perto de equipes iguais e tem um cara sobrando.
Agora mande cada equipe para um ponto na quadra onde a linha de falta estendida cruza com a linha de base.
Dê uma bola de basquete para cada equipe e uma bola para o jogador que sobrar (ajuda se for de uma cor diferente).

O cara que sobrar vai começar o exercício jogando-o para fora da tabela, obter seu rebote e depois enviá-lo para uma das equipes que estão na linha de falta estendida (ele então segue seu passe). A partir daí o cara que recebeu a primeira passagem, passa para a equipe do lado oposto e segue seu passe (quase uma trama de três homens). Em seguida, o cara que recebeu o segundo passe entra para uma bandeja. Os dois caras que estão seguindo seu passe recebem um passe das duas equipes do outro lado da quadra.

Agora, o cara que fez a bandeja recebe o rebote e continua o exercício de volta para o outro lado. portanto, é um exercício contínuo que pode ser executado a qualquer momento no treino de basquete.