Planos de treino de basquete - O treino de Crawford

Agradecimentos especiais a Peter do Canadá por enviar este aqui. Se você sempre teve dificuldade em apresentar novas ideias para seus planos de prática de basquete, você DEVE tentar fazer isso!

O seguinte exercício de basquete (que agora chamamos de Exercício CRAWFORD ) é aquele que um colega treinador (Wayne Crawford) aqui na minha área sugeriu e já compartilhou com treinadores locais antes. Não tenho certeza se ele já distribuiu este exercício online ou não, mas acho que é um ótimo exercício com o qual muitos treinadores deveriam se beneficiar.

O exercício funciona como um jogo para toda a equipe e incorpora TODAS as habilidades, além de ser um ótimo exercício de condicionamento para o basquete. As crianças adoram por causa do seu aspecto competitivo. É assim:

Divida seus jogadores em duas equipes, metade em um canto do ginásio (não no chão) e a outra metade no canto oposto (diagonal). Coloque uma bola de basquete no meio do ginásio a uma distância igual de ambas as equipes.

TODAS as cestas no ginásio estão em jogo (pelo menos 6 aros são ótimos). As equipes se alinham em fila única no canto com o primeiro jogador pronto para correr para a bola de basquete. Em “GO” (ou um apito), os primeiros jogadores em cada linha correm para o basquete, a primeira pessoa ali pega a bola e vai para o ataque, o outro jogador joga na defesa.

Os jogadores jogam um contra um para QUALQUER cesta no ginásio que o jogador ofensivo quiser, mas é melhor marcar mais perto de seu próprio time. O jogo continua até que alguém marque. O jogador que pontuar vai para o final da linha de seu time enquanto o próximo jogador na linha tenta pegar a outra pessoa antes que ele possa marcar em uma rede perto de seu time. Cada vez que alguém marca, ele sai do jogo e alguém novo de sua equipe entra, não importa em que arco a bola está.

Obviamente, você pode ver por que é melhor marcar mais perto do seu time para salvar a próxima pessoa da fila de uma longa corrida para pegar a bola. Claro, se o jogador estiver completamente exausto, eles devem marcar sempre que puderem para sair do jogo (ou fazer uma regra em que você só possa marcar 3 vezes antes de sair - meus filhos não gostam do caminho mais fácil e vão trabalhar muito pontuar). O jogo continua até atingir uma determinada pontuação de sua escolha.

Este jogo requer muita corrida, defendendo e marcando. Você pode adaptar as regras para atender às suas próprias necessidades. Este se tornou um exercício favorito na prática do basquete, e as crianças às vezes brincam sozinhas sem serem informadas (mesmo no parquinho).