Treinos de treinamento de basquete feminino - treino de tiro

Aqui está um dos meus exercícios favoritos de treinamento de basquete feminino. Eu uso este exercício de basquete para meninas de 16 a 19 anos. “Experimente e me diga o que você acha!

Configurar:
Em uma extremidade da quadra, coloque três linhas (ala, Centro, asa) na linha de base. O jogador do meio tem uma bola de basquete e o segundo jogador em cada linha tem uma bola. Na outra extremidade existem dois jogadores, cada um com uma bola na linha de base de cada lado da chave.

Da linha de base com as três linhas, o jogador do meio tem a bola e começa o exercício com o jogador da frente de cada uma das linhas de asa. O exercício começa com os três primeiros jogadores correndo pela quadra com o jogador do meio passando para a ala, a ala passando de volta para o meio e o meio passando para a outra ala. A bola nunca toca o chão. Quando a linha chega à linha de frente da quadra, linha de falta estendida, as asas cortam os cotovelos opostos e recebem um passe dos jogadores da linha de base e disparam do passe. O jogador do meio entra em layup. Os atiradores recuperam e substituem os dois jogadores de base. O jogador do meio então começa o exercício de volta para o outro lado com os dois passadores da linha de base. A mesma rotina acontece na extremidade oposta.

A chave é boa passagem, faça layups (destros e canhotos) e dispare do passe da linha de base. Você pode executar este exercício de tiro de basquete até que 50 cestos sejam feitos ou você pode executar o exercício por cinco minutos e controlar o número de cestos feitos. Os jogadores devem gritar o número da cesta feita após cada cesta.