Exercícios de treinamento de basquete - 3 em 2 exercícios contínuos

Tenho treinado uma equipe de quebra rápida com muitos bons atletas. Aqui está um dos exercícios de treinamento de basquete que fazemos uma vez por treino. Executamos uma broca 3 em 2 e depois 2 em 1 contínua.

Temos 3 linhas em uma extremidade, meio e duas asas. Uma asa gritará saída e o meio se lançará para essa pessoa. A pessoa que joga para a saída irá então para trás da pessoa que acabou de passar e o jogador da saída irá driblar a bola de basquete para o meio do chão, criando um contra-ataque para a outra extremidade do chão.

Na outra ponta vamos começar com dois zagueiros em posição escalonada para se proteger do contra-ataque. Realmente insisto no lado D para falar uns com os outros ”quem vai fazer a primeira passagem e quem vai guardar a pista”. Eu prefiro que a pessoa de trás dê o primeiro passe com a pessoa de cima, uma vez que o driblador líder começa seu drible e cai direto para trás quando um passe é feito para um jogador lateral.

Em seguida, considero que quem quer que dê o tiro precisa voltar para a defesa e proteger os dois zagueiros que agora se tornaram o time ofensivo, “Deixando os outros dois jogadores ofensivos como os próximos defensores.

Este exercício de basquete é executado continuamente. Eu só permito um tiro em cada extremidade do chão. Se nenhum tiro for disparado e um passe ruim for feito, a pessoa que lança o passe ruim agora é o defensor.