Exercícios de aquecimento para basquete

Procurando por novas ideias para exercícios de aquecimento no basquete? “Você veio ao lugar certo!“ Experimente essas ideias abaixo e me diga como foi para você.

De Bill ...
Exercício de aquecimento de basquete para iniciar a prática -
Todo mundo tem uma bola - Coloque um pilar ou cadeira no topo da chave em cada extremidade da quadra - Divida a equipe em 2 grupos se você tiver 10 ou mais -
Cada grupo começa na meia quadra e dribla no pylon e faz um jogo se mover em velocidade máxima 1ª para a direita e passando pelo pylon para um layup -
Obtenha seu próprio rebote e vá até o fim da linha
Da próxima vez, o mesmo movimento para a esquerda - 4 movimentos cada um feito para a direita e depois o esquerdo - passo intermitente, De dentro para fora, crossover, atrás das costas -
Às vezes, fazemos os dois primeiros movimentos para um lay-up e os dois segundos na pista para um salto de pull-up curto

De William ...
BROCA SWAT:
Comece com a linha de lance livre de duas pessoas bem alta por linha lateral, e um na linha de lance livre, treinador no meio da quadra que é passador.
Faça com que outros companheiros de equipe estejam por perto para recuperar as bolas e levá-las de volta ao treinador. Comece passando para um lado, a pessoa no meio tem que correr e roubar a bola com a mão adequada e depois correr para o outro lado para fazer o mesmo. Faça isso para um total de x-número de golpes (o treinador escolhe).

Boa broca de condicionamento também.