Exercício de tiro de basquete

Este é um exercício de arremesso de basquete enviado por Matt nesta primavera. Experimente com sua equipe esta noite!

De Matt ...
Meus filhos estavam tendo problemas para voltar à defesa e estavam constantemente sendo derrotados. Fizemos esse exercício de basquete e tivemos um bom sucesso com ele.

Usando quadra inteira - 5 crianças começam na linha de lance livre oposta, atirando com os pés. Enfatizando a postura defensiva adequada. Eu espero até que todos estejam disparando corretamente e então jogo a bola em uma das crianças, que inicia um fastbreak 5 em 0 na cesta oposta. Depois que a primeira pessoa atirar, eles imediatamente correm para a defesa, para a linha de lance livre em que começaram e começam o fogo de pé novamente. Eu jogo em outra criança para iniciar o fastbreak e o exercício começa novamente. Pode ter novos filhos sub em cada vez, se quiser.

Outras opções incluem fazer com que eles continuem atirando no contra-ataque até que ele entre. Também pode adicionar 1 ou 2 defensores para interromper o intervalo de transição. Também gostamos de usar alguns treinadores, quando disponíveis (um para rebater a tacada, em seguida, faça um passe de saída para a meia quadra para outro treinador, que joga para um treinador que está do outro lado da quadra e as crianças têm que se certificar de que voltam e param o treinador do outro lado da quadra. Pode adicionar punições por não voltar a tempo.