Exercícios para obter mais rapidez no basquete - Jogo Fast Break

Dê uma olhada neste envio de Frank, um dos meus leitores. Ótima sugestão de treinos para ficar mais rápidos no basquete que podem funcionar com todas as faixas etárias.

De Frank ...
Aqui está um dos meus exercícios de basquete favoritos.
Tenho 1 jogador embaixo da cesta; os outros 2 de cada lado da cesta. Eu atiro a bola (tento errar, mas às vezes ela entra). Eu os mandei tocar.

O jogador sob a cesta pega o rebote e joga a bola em uma das alas. Eles jogam 3 contra 1 contra o meu assistente técnico de basquete na outra cesta. Em seguida, eles jogam contra mim do meu lado da quadra. Quando eles terminam, outros 3 jogadores o executam. Cada jogador fica em uma pista. Quando terminarem, podem mudar de faixa. Este exercício de basquete os leva a executar uma pausa rápida na velocidade do jogo e faz com que tomem decisões rápidas em um ritmo rápido. Isso também ajuda a aumentar a resistência.

Eu também gostaria de comentar sobre o formulário de arremesso de basquete BEEF. Minha filosofia é outro E conhecido como Energia. Quando você atira com equilíbrio e forma adequada, sua energia está avançando. Quando você dispara um fade afastado, precisa ajustar o tiro de forma que seu corpo vá para trás enquanto seus braços vão para frente. Temos um campo de energia ao nosso redor que você não pode ver, mas se você estivesse comigo, posso mostrar como uma criança de seis anos pode tirar a energia de um adulto e enfraquecê-lo por alguns segundos.