Plano de prática de basquete - The Grinder Plus 3

Muitos treinadores lutam para apresentar novas idéias para um plano de prática de basquete. Aqui estão quatro sugestões que Alex enviou. Eu as incluí aqui para você animar suas práticas!

De Alex ...
Aqui estão 4 exercícios de basquete que sempre uso com minha equipe.

*** The Grinder ***
Este não é apenas um exercício de comunicação para o desenvolvimento de equipes, mas também um bom condicionador que você pode adicionar ou manter o quanto quiser, Atenda às necessidades de sua equipe.

Comece com duas equipes, O primeiro exercício é 10-10-10 (flexões, abdominais, parede salta). uma vez que todos em cada equipe concluam os exercícios, eles podem passar para os próximos exercícios de basquete - layups cada pessoa deve, então, completar 3 layups, Então, uma pessoa por equipe deve acertar 2 tiros de falta, então, toda a equipe deve correr 1/2 milha. Depois que isso for concluído, cada pessoa por equipe deve completar 50 saltos de coelho em uma única linha (para trás e para frente é um salto), Então, “cada pessoa deve correr as escadas 3 vezes até a bola passar por cima. Se a bola cair, quem quer que seja, deve fazer 10 flexões, uma vez que estiver completo, A equipe deve se sentar na ordem do mês de aniversário. A equipe vencedora tem uma pausa prolongada para beber água por 5 minutos; a equipe perdedora corre 1/2 milha. Dê às equipes todas as instruções de uma vez, deixe-os decidir quais exercícios fazer primeiro, Eles não têm escolha a não ser se comunicar.

Treino de condicionamento
1-Dê a toda a equipe um limite de tempo definido (normalmente, por mais longo que seja cada trimestre), faça-os correr sprints simples de uma ponta a outra. O treinador de basquete está na meia quadra. Cada vez que apitar, os jogadores devem mudar de direção. Isso fica muito divertido depois de cerca de 5 minutos.

Exercício de controle de bola

1- Três linhas em quadra inteira, 3 bolas de basquete. Faça cada jogador driblar para baixo e para trás; a recepção é quando o treinador apita, os jogadores devem parar, e gire 360 ​​graus e passe de volta à sua linha. Após o passe, os jogadores devem voltar à linha, quaisquer violações 10-10-10 (flexões, abdominais, parede salta).
Exercício de passagem
Partida regular 5 contra 5, apenas uma regra, NENHUM DRIBLAR !! Parece simples, mas experimente e veja.