Exercícios para prática de basquete - Diversão para prática de revezamento

Aqui estão alguns exercícios de prática de basquete para animar seus treinos e se divertir. Gostamos de misturar as coisas para tornar o treinamento mais divertido de vez em quando, tendo uma sessão de corrida de revezamento.

Dividimos todos os jogadores em equipes de 5, então geralmente há 4 equipes de 5 e depois fazemos corridas diferentes. Para cada corrida, a equipe que vence recebe 4 pontos, a equipe que ficou em segundo lugar ganha 3 pontos e assim por diante. No final, a equipe que venceu não precisa fazer nenhuma corrida e enquanto a equipe que ficou em segundo lugar corre 1 suicídio, a equipe que veio em terceiro 2 suicídios e a equipe que veio em 3 suicídios.

Aqui estão alguns exemplos dos tipos de corridas que fazemos durante a prática de basquete:

Drible de duas bolas
Drible de duas bolas para trás
Pretzel run
Pretzel andar para trás
Pelas pernas driblar
Para trás, pelas pernas, driblar
Pule uma bola de basquete com uma das mãos e role outra bola pelo chão com a outra mão
O exercício acima para trás
Driblando em volta de cones
Sprint direto
Corrida para trás

Cada jogador de cada equipe deve completar este exercício de basquete em quadra inteira e vice-versa, antes que a equipe termine. Esta broca é muito fácil de se adaptar e mudar!