Exercícios de basquete por equipe - treino de lance livre

Este é um dos exercícios de basquete do time que aprendi com um de meus assinantes no outono passado. Experimente com sua equipe esta noite!

Usamos voltas de backpedal um pouco antes prática de lance livre para deixar nosso time um pouco desgastado para que eles possam fazer seus lances livres com a mesma sensação de cansaço que sentiriam durante um jogo de basquete.

As voltas para trás começam em qualquer canto da quadra. Eles correm para meia quadra, gire e retroceda para a linha de base mais distante. Na linha de base, eles deslizam defensivos para a cesta, faça três saltos de força para a tabela, e, em seguida, deslize defensivamente o resto da linha de base. Eles então repetem esse padrão na quadra.

Isso funciona melhor se os jogadores estiverem voltados para a mesma direção em ambas as extremidades da quadra quando estão deslizando, para que possam trabalhar deslizando em ambas as direções. Em um treino de basquete, eles usam 4 movimentos que se traduzem diretamente em situações de jogo e eles parecem gostar muito mais do que apenas linhas de corrida.