Exercícios para prática de basquete - 3 em 2 mais 1

Eu queria compartilhar um de nossos exercícios de basquete que é divertido, semelhante a um jogo e competitivo. Chamamos isso de 3 em 2 mais 1. Os jogadores parecem gostar desse exercício e não querem que ele acabe nunca.

3 em 2 mais 1
Divida os jogadores em dois grupos pares que se alinham em lados opostos do meio campo.
A equipe A começará no ataque com 3 jogadores no ataque rápido, enquanto a equipe B tem 2 jogadores jogando na defesa (posição tandem ou lado a lado) tentando evitar que a equipe A marque.

Além disso, assim que a bola cruza a meia quadra, um membro do Time B corre para o círculo central e então se torna o terceiro defensor. Este terceiro jogador coloca mais pressão no ataque para marcar rapidamente.

Assim que o Time A passa pela meia quadra, 2 os jogadores da linha na metade entram na quadra na outra extremidade para jogar na defesa.

Quando a equipe B rebate ou marca o ataque, eles rapidamente executam um fastbreak com os 3 jogadores na quadra desafiando os 2 novos jogadores na defesa.

Isso se repete até que uma equipe alcance uma certa quantidade de cestas. Por exemplo:7 cestos. Quando isso ocorre, a equipe perdedora deve pagar a consequência (correndo, pula, etc.).

Você também pode decidir dar pontos para paradas defensivas. Cabe a você enfatizar a importância de interromper ou prevenir pontos de transição.

Quer mais ideias defensivas para usar na prática? Então vá ler este novo artigo que acabei de postar:Exercícios para defesa do basquete