Exercícios de basquete em equipe - exercício de agilidade Zig Zag

Freqüentemente, criar novos exercícios de basquete em equipe pode ser desafiador. Este simples exercício de basquete abriu os olhos do meu time este ano. Meus jogadores de basquete agora solicitam este frequentemente.

Eu montei cones em zigue-zague em cada linha lateral ao longo do comprimento do ginásio de uma extremidade a outra. (O ziguezague foi da linha lateral diagonalmente para a quadra cerca de 6 metros atrás da linha lateral em uma diagonal etc. )
Dois jogadores podem ir ao mesmo tempo neste exercício de agilidade.
Eles correm para o primeiro cone, pular, parar, em seguida, deslize defensivamente para o próximo cone, repetindo a parada de corrida e salto, deslizamento defensivo etc. Quando chegam ao outro lado da quadra, outros dois jogadores “vão enquanto os que acabaram de sair correram de costas no meio dos cones onde não há tráfego.

Este exercício de agilidade de basquete deixa os jogadores em forma e há movimento constante. Além disso, meus jogadores disseram que isso os fez perceber como é importante descer “em uma queda defensiva e que eles precisavam trabalhar melhor nisso.