Exercícios grátis de basquete feminino - negocie ou feche.

Michael, de Springfield, me mandou um e-mail procurando novas idéias para treinos gratuitos de basquete feminino. Aqui está um exercício de basquete que um dos meus assinantes enviou recentemente.

De Clint ...
Eu treino um time feminino de 10 anos ou menos da AAU. Um dos exercícios de basquete favoritos de nossa equipe é o exercício de basquete de falta que chamamos de - Deal or No Deal .

Nós nos alinhamos na linha de falta e atiramos depois de concordarmos com um determinado número de tiros que eles devem dar. Se eles fizerem a quantidade combinada de "não negociar", eu corro uma volta. Se eles ganham menos, a equipe corre essa quantidade de voltas e se fizer mais do que a quantidade combinada eu corro essa quantidade de voltas.

Por exemplo.
Nós concordamos em 7 com um diálogo de acordo / não acordo e eles fazem 9, Eu corro 3 voltas. Se eles fizerem apenas 5. Eles correm 2 voltas. Além disso, eles têm que se rebater com força no segundo tiro se não o fizerem ou se eles cometerem uma violação da pista, eu adiciono um à quantidade de tiros combinada.

Eu tenho usado este exercício de basquete nos últimos 6 ou mais treinos e nossa porcentagem aumentou em 10% sem violações de pista e eles sempre tentam o rebote sem que eu os lembre. E, acima de tudo, as garotas adoram o exercício.