Exercícios de arremesso de basquete - Dicas de treinamento para lances livres

Tenho algumas dicas que gostaria de compartilhar sobre os exercícios de arremesso de basquete. Você pode conhecê-los, mas existem algumas coisas sutis que vi passar despercebidas quando um jogador está treinando, e quando corrigido, houve uma melhora significativa após algumas práticas.

Dicas de treinamento para lances livres:

Quando se trata de lances livres, alguns treinadores dizem:alinhe o pé da mão que atirou com a cesta.
Gosto de fazer com que meu jogador fique de frente para a cesta.
Dobre os joelhos para que fiquem em um ângulo de aproximadamente 35 graus.
Certifique-se de que o seu jogador esteja com os braços de tiro e cotovelos para o lado.
Conforme eles levantam a bola de basquete, ela deve ir acima da cabeça para que você possa ver apenas a cesta. Enquanto fazem isso, eles devem ficar na planta dos pés, então, quando eles começam a esticar as pernas, endireite esse braço. Mas deve sair e se estender totalmente ao mesmo tempo que suas pernas se endireitam.

Agora, isso pode parecer o mesmo, mas observe como alguns arremessam lances livres e acertam com os pés no chão; isso espalha a força das pernas, reduzindo o poder, enquanto na planta dos pés é uma área menor, redução menor, mais força no tiro, o que significa que o braço de tiro pode ficar mais relaxado e permitir um tiro mais suave.

Anotações importantes:

Os jogadores devem estar alinhados com a cesta.
Cotovelo para dentro.
Conforme a mão sobe, o jogador muda o peso para a planta dos pés (isso é para manter o equilíbrio total)
À medida que o braço do atirador se estende, as pernas devem se endireitar ao mesmo tempo.
O tempo todo o jogador deve ser fixado na parte de trás da cesta.
Todos os outros aspectos, como a mão guia, devem estar do lado da bola, soltando-o para ter certeza de que ele permanece na mão quando é levantado, mas solto levemente quando o tiro ocorre.

Meus jogadores têm em média 84 de 100 lances livres usando essa técnica, o que representa um aumento médio de 37% para a equipe e 11-15% de aumento por jogador.

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