Forma adequada de arremesso de basquete - 40 cestas em dois minutos

Este é um dos exercícios de basquete em forma adequada de arremesso de basquete que um de meus assinantes australianos me enviou. Experimente com sua equipe esta noite!

De Chris ...
Tenho usado este exercício de arremesso de basquete com times juniores nos últimos anos e acho que é útil. As crianças adoram o desafio de tentar alcançar seu alvo e se concentram muito em fazer seus arremessos.
O desafio é a equipe fazer 40 cestas em dois minutos.

Você divide seu grupo em duas metades e ambas começam de cada lado do bloco / poste baixo com uma bola de basquete para cada grupo. (Nossa chave na Austrália é inclinada de acordo com as regras internacionais.)

Com a palavra 'go', os dois grupos tentam fazer 10 layups ... apenas dando dois passos e chutando (sem dribles). Depois que cada pessoa atirar, ela passa a bola para seu companheiro de equipe (o próximo da fila). Depois que toda a equipe marcou um total de dez layups, o desafio é dar dez arremessos do bloco baixo. Nós encorajamos os jogadores a usarem o quadrado da tabela para auxiliar na precisão. Depois de fazer dez arremessos (agora o total é de 20), os arremessos vão para a linha de falta em ambos os grupos.

Quando eles tiverem feito dez arremessos aqui (totalizando 30 arremessos), eles retornam ao bloco baixo para mais dez layups de duas etapas para dar um total de 40 arremessos.

Mas o desafio é o relógio! Você invoca o tempo restante em incrementos de 30 segundos. Poucas equipes juniores conseguem completar os 40 arremessos em 2 minutos. Como incentivos adicionais, você desafia a equipe a melhorar sua melhor pontuação e adiciona penalidades (flexões, etc.) se sua pontuação total cair. Eu também deduzo um ponto para quaisquer bolas aéreas para garantir que os jogadores se concentrem na forma adequada de arremesso, ao invés de apenas jogá-lo lá esperando.

Espero que isso faça sentido.