Exercícios de basquete por equipe - Tiro com parceiro

Este é um exercício de basquete de ritmo rápido que gosto de usar com frequência, pois dá aos jogadores a chance de acertar muitos arremessos (principalmente arremessos rápidos), bem como de recuperar com uma caixa rápida e pronto. Esses exercícios de basquete em equipe também funcionam bem para o condicionamento.

Eu chamo isso Partner Shooting .

Os jogadores formam pares.

Um jogador é o atirador e o outro o rebote.
O trabalho do atirador é se deslocar para um lugar de onde eles querem trabalhar, esquadrar, receba um passe do rebote e atire rapidamente. Eles então se movem para outro local para atirar e assim por diante.

O trabalho do rebote é passar a bola para o arremessador quando ele estiver em posição de equilíbrio e com as mãos estendidas, prontas para receber o passe. Eles então fazem um movimento rápido de fechamento em direção ao atirador (sem tentar bloquear o tiro, apenas dando a eles um braço estendido para atirar e uma sensação de urgência para disparar um tiro rápido). À medida que o tiro sobe, eles fazem uma rápida caixa de saída e vão buscar o rebote (o tiro pode ser tão rápido que eles não conseguem uma caixa de contato de corpo inteiro, mas pelo menos uma volta rápida para a posição de caixa e vão para o rebote ) Eles então passam para o atirador no próximo local escolhido e assim por diante.

Eu faço isso cronometrado por 30 segundos a um minuto e, em seguida, faço os pares trocarem de trabalho. Podemos fazer 3 ou 4 rodadas antes de prosseguirmos para outro exercício. Se feito de forma correta e diligente, eles ficarão bastante cansados ​​em pouco tempo, então é um bom exercício de condicionamento também.