Exercícios de treinamento de basquete - Tiro de transição de alta intensidade

Um dos exercícios de treinamento de basquete que eu uso é um exercício de tiro de transição de alta intensidade. Quando eu preparo o exercício, eu especifico que os jogadores devem ir em alta velocidade e tentar se colocar em uma situação de vitória com o tempo acabando.

Todos os movimentos de drible devem ser excelentes e eles precisam se concentrar em finalizar seus arremessos.

O exercício que uso é começar com uma linha de jogadores no meio da quadra perto da linha lateral.
O primeiro jogador faz um passe longo de peito para um treinador no mesmo canto lateral. Eles seguem seu passe e recebem um passe de retorno do técnico na área do cotovelo e fazem o arremesso.

O jogador obtém seu próprio rebote e dribles de velocidade para a cesta do lado oposto e lança um arremesso de pull-up, em seguida, volta a se enfileirar. Depois que o primeiro jogador recebe o passe de retorno, o próximo jogador da linha segue imediatamente.

Com um pequeno número de jogadores, é um treino sério porque eles não têm descanso. Limito seu conjunto a 8 tiros (4 viagens para cima e para baixo na quadra). Com grupos maiores, você não precisa dar uma folga porque eles ficam na linha.

A primeira série é de arremessos de cotovelo no passe de retorno, em seguida, 3 tiros pontuais da asa, Você também pode adicionar uma bomba falsificada e uma unidade ou um jumper de passo para trás (seja tão criativo quanto quiser).

Normalmente faço duas séries em um lado do chão e depois troco de lado. Também vario o que os jogadores fazem no drible de quadra inteira. Posso pedir que façam um sprint de quadra completa para uma bandeja ou arremesso de pulo, ou posso especificar que eles devem fazer um certo número de movimentos de drible no caminho para cima da quadra para um arremesso ou layup.

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