Exercícios de basquete feminino - recuperação de bola no solo

Se você está procurando ideias para exercícios de basquete feminino, experimente isso com suas equipes. Enquanto treinava um time de basquete feminino do ensino médio, Descobri que as meninas tinham medo e resistiam em ir atrás de uma bola de basquete no chão.

Para fazê-los ir atrás de uma bola no chão, coloquei uma bola no meio da quadra e quebrei o time em rodadas pares. Os grupos formariam um círculo com seus parceiros um atrás do outro. O primeiro jogador seria um e o segundo seria dois. Quando eu ligava para o número, o jogador corria ao redor do círculo, de volta para seu parceiro e tem que rastejar sob suas pernas e ser o primeiro a pegar a bola.

Desde o início deste exercício de basquete, mesmo quando as meninas estão jogando 2 contra 2 e a bola está solta, elas vão bater no chão para pegá-la!

Outro de nossos exercícios favoritos é arrastar os pés enquanto ouve as instruções do treinador. Duas linhas de jogadores.
O treinador de basquete apita e aponta para a esquerda, direito, frente, ou de volta. Os jogadores se movem para os lados ou para frente e para trás, com as palmas para cima, joelhos dobrados e cabeça para frente e para cima. A última parte do exercício é o treinador gritar “Assuma o controle!”. Os jogadores recuam.

Os jogadores se divertem e aprendem uma boa mecânica corporal para as posições de defesa.