Exercícios de recuperação de basquete - LANÇAMENTO LIVRE, BROCA BOX-OUT

Se você está procurando exercícios de rebote no basquete, tente este. Descobri que é divertido e útil para o desenvolvimento de habilidades. Recompensa a precisão do lance livre (para ganhar um segundo tiro), incentiva a participação de todos os jogadores defensivos para ganhar pontos "máximos" de box-out / rebote, e é um bom DIVERSÃO exercício de basquete fundamental para jogadores de todas as idades.

LANCE LIVRE, BROCA BOX-OUT
Usando duas "equipes" de 4 jogadores, designe o primeiro arremessador de lance livre e faça com que todos os jogadores preencham as vagas da pista para uma tentativa de lance livre 1 para 1. O time defensivo tem dois jogadores de bloqueio baixo e dois jogadores de bloqueio alto que irão “ganhar” cada um 1 ponto por uma caixa de saída bem-sucedida durante a tentativa de lance livre (mesmo se o lance livre for executado).

O rebote da equipe defensiva de um lance livre falhado ganha 1 ponto. (Máximo de pontos da equipe defensiva por tentativa de lance livre =5 para 4 box-outs efetivos e 1 rebote de lance perdido.)

O arremessador do time ofensivo ganha 2 pontos para cada lance livre "feito", mas só ganha uma segunda tentativa de lance livre “bônus” ao fazer o primeiro tiro. A equipe ofensiva recebe 4 pontos de bônus de “atirador certeiro” por dois lances livres consecutivos realizados. A equipe ofensiva também pode ganhar 1 ponto por um rebote ofensivo e 1 ponto por uma cesta feita pelo arremesso inicial do stick-back do rebatedor.

O jogo para após a primeira tentativa de rebote do atacante (sem dribles ou passes), independentemente de fazer ou perder. (Máximo de pontos da equipe ofensiva por tentativa de lance livre =2 para qualquer lance livre executado, ou, 1 para um rebote ofensivo e 1 para uma cesta de stick-back do rebote ofensivo na primeira tentativa de tiro.) “No entanto, fazendo as duas tentativas de lance livre, a equipe ofensiva pode ganhar até 8 pontos =2 pontos para cada lance livre feito mais o prêmio de 4 pontos para “atirador certeiro”.

Gire as posições de rebote ofensivo / defensivo (sentido anti-horário) até que todos os 8 jogadores tenham completado seus lances livres. A equipe de 4 jogadores que ganhou o maior número total de pontos é declarada a vencedora. “(Tente superar a“ pontuação mais alta ”anterior.)

Você já experimentou este exercício na prática? Isso funcionou para você? Por favor, deixe-me saber deixando um comentário na caixa abaixo. E certifique-se de ler este artigo antes de sair do site:Basketball Offense - 15 Laws For Success