Exercícios de recuperação

Agradecimentos especiais a Bob por enviar este aqui. Se você já se esforçou para fazer exercícios de recuperação, você DEVE tentar fazer isso!

Um exercício de basquete que meu time de meninos da 4ª série me implora para deixá-los fazer em TODOS os treinos é Animal Ball. Comecei a usar essa broca há alguns meses para aumentar a agressividade do meu time nos rebotes e tem funcionado muito bem. Eu não faço isso em todos os treinos porque quero que o exercício mantenha seu apelo para os meninos.
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Eu uso algumas variações. Às vezes eu defino o exercício como uma situação “cada um por si” (minha favorita), com cada jogador competindo contra os outros. Em outras ocasiões, divido o grupo em duas equipes e os faço competir equipe a equipe. Executamos o exercício apenas em meia quadra. As regras são que existem muito poucas regras.

As únicas regras que dou aos meninos são:
Você tem que driblar a bola
Você não pode enfrentar outro jogador
Sem tropeço intencional
Com essas sendo as únicas regras, você diz aos caras para irem para a bola e marcar o máximo de baldes que puderem.
Para competir com qualquer chance de ganhar este "jogo" (especialmente cada um por si), os meninos têm que ser físicos nas placas. Você deve guardar isso para os últimos 5 a 10 minutos de uma prática.
Eu também dou um prêmio de “Animal do Jogo” após cada jogo para recompensar o jogador que demonstrou jogo físico, especialmente na repercussão. As recompensas podem ser tão simples quanto doces, um certificado de sorvete, braçadeiras esportivas, etc.