Treinamento de exercícios

Randy, em Worcester, me enviou um e-mail pedindo conselhos sobre o treinamento de brocas. Aqui estão algumas idéias enviadas a mim por Phil e Brian.

De Phil:

Tenho treinado minha filha nos últimos 4 anos em nossa liga de basquete juvenil local e um dos exercícios que gosto de fazer é uma variação do exercício de lay Up padrão.

Existem 2 linhas:uma de tiro e outra de rebote no topo da chave. “
Um defensor (geralmente eu) fica em algum lugar na pintura e força o manipulador da bola a tomar uma decisão - ou dirigir para a cesta ou passá-la para o rebatedor, dependendo de onde o defensor está posicionado, para o melhor tiro. Como faceta adicional, farei com que um dos jogadores elimine o defensor e tente acertar um chute falhado para um arremesso fácil.
Esta broca contém muitos dos fundamentos.

Ele ensina a tomar decisões, consciência do tribunal, passagem, tiroteio, rebote e boxe, para não falar de jogar em equipe. É um exercício rápido que tenta simular as condições do jogo.
De Brian:

Um dos meus exercícios, devido ao fato de eu treinar sete alunos da oitava série, é um treino de drible e lay up com quatro bolas.
Uma linha sob cada cesta em cada extremidade e, em seguida, duas crianças de cada lado no meio da quadra.
A broca começa com drible à direita e lay up e então mudamos para a esquerda também.
Você pode concentrá-los em driblar corretamente em quadra aberta e também acostumá-los com a lay up de contra ataque.