Treinamento de Futebol Treinos

futebol tem muitas posições diferentes que exigem muitas habilidades e formação semelhantes. Força e agilidade não pode ser ensinado , mas que pode ser alcançado . Existem exercícios -chave que podem melhorar estas habilidades e ajudar uma pessoa no caminho para se tornar um grande jogador de futebol. Alongamento

alongamento é extremamente importante no futebol , porque há um monte de cócoras , corrida e movimentos rápidos . Certificando-se de alongar antes de cada treino vai ajudar a garantir que você não se machucar desnecessariamente . Toque os dedos dos pés de pé para cima e , em seguida, para os lados também . Estique o mais longe que puder, sem se machucar. Isso ajudará os isquiotibiais e os ombros também. Fazer agachamento como parte de seu warm-up também vai ajudá-lo. Lentamente, agache-se e mantenha a posição por alguns segundos , em seguida, levantar-se e fazê-lo novamente .
Escadas

Use uma escada , que é colocado no chão , ou cordas que são amarradas juntas para se assemelhar a uma escada. Estes exercícios irão ajudá-lo com rapidez. Comece de um lado da escada , em seguida, rapidamente colocou seu pé esquerdo em , em seguida, sua direita, em seguida, colocar o seu pé esquerdo para fora seguido pelo seu lado direito. Rapidamente repetir isso em cada bloco de todo o caminho até a escada . Isso é chamado o passo 1-2. Você pode usar essas escadas e diferentes variações do passo 1-2 para criar muitos exercícios diferentes.
Agilidade

Alguns exercícios são feitos para ajudar a aumentar a agilidade e rapidez. Tecendo dentro e fora de objetos vai ajudar com isso. Configure cerca de cinco objetos longos que são cerca de um pé de altura. Entrar e sair deles na cabeça. Então tecem através deles alternando correndo para a frente e para trás. Faça isso várias vezes. Correndo oitos rápidas em torno de cones , o mais rapidamente possível. Configure pequenos obstáculos próximos uns dos outros e passar por cima deles . Permanecer no seu pé vai te ajudar com todos esses treinos .