Pré Temporada Futebol Treinos

O objetivo do treino treinos de pré-temporada é se preparar para a temporada de aperfeiçoar uma habilidade particular definido antes de vitórias e derrotas assunto. Os tipos de exercícios variam de acordo com a posição, se é como um zagueiro , de volta defensiva, receptor ou atacante . Cada um tem sua própria posição condicionado específico , ou exercícios e rotinas que são projetados para a prática de movimentos necessários para a competência de cada posição. Não é , no entanto , um conjunto global de brocas , que pode ser benéfico para todos os jogadores . Estes treinos se dividem em três categorias: combinar exercícios , abordando os treinos e treinos de velocidade . Combine Brocas

NFL.com , junto com a maioria dos outros combinar fontes , desenvolveu o que considera o conjunto ideal de treinos que definem a competência e habilidade necessária para o futebol. Perfuração estes exercícios específicos pode aumentar consideravelmente conjuntos de habilidades e condicionamento para uma próxima temporada .

Boa combinar exercícios incluem o traço de 40 jardas , supino, salto vertical, salto em distância , três cone furadeira e broca de transporte . Estes treinos são comumente usados ​​em treinamento universitários e de nível profissional atletas. A broca de três cone ea broca de transporte envolvem a criação de cones em um campo e utilizando a velocidade lateral e giro rápido , o que será necessário em jogo.
Tackling Brocas
< p brocas > Combater são o melhor feito no início de uma prática e antes de os jogadores estão cansados, de modo a não incorrer em lesões. Preparação para o contato antes do início da temporada está entre os exercícios mais importantes que um jogador pode acoplar dentro Sem a compreensão adequada de como bater e tomar uma batida , os jogadores muitas vezes sair com ferimentos.

Uma broca combate popular é chamado de " touro no ringue ", ou a broca círculo. Os jogadores formam um círculo e um por um estande no centro e esperar o ônibus para chamar um número. A pessoa cujo número é chamado tem que ir para o outro lado do círculo , enquanto o jogador no centro do anel tenta enfrentá-los . Outros exercícios populares que podem ajudar na off-season é um-em- um e dois em-um brocas onde os jogadores colocam em suas costas capacete para capacete e , em seguida, pop-up e atacar com o som do apito.


treinos de velocidade brocas

velocidade são úteis como eles constroem a força do corpo mais baixa necessária para o futebol, bem como dar ao jogador uma vantagem competitiva contra seus pares. Além de sua corrida básica e musculação , existem outras maneiras de construir rapidez e corrida de velocidade lateral.

Leapfrog , uma broca que muitos familiarizado com o futebol iria reconhecer , é quando três jogadores em suas mãos e joelhos mudam continuamente posição , tornando-se o homem no meio. Popularizado por filmes e campos de futebol , ele constrói a força explosiva. Cone rotina e treinos que alternam entre karaoke e corrida ajuda a aprimorar a mudar de direcção e velocidade associada. Brocas de linha onde os jogadores correm e para trás entre as linhas do marcador realizando uma série de exercícios no meio pode ajudar a preparar os atletas para a fadiga do quarto trimestre.