Brocas para Receptores de Futebol

Os receptores passagem mais bem sucedidos possuem algumas das mesmas características : velocidade, boas mãos , agilidade, boa capacidade de execução de rota e a capacidade de fornecer bloqueio no jogo de corrida de som. Uma vez que os jogadores dominar os fundamentos em cada aspecto através de exercícios na prática e na experiência de jogo , eles vão ser mais valioso para as suas equipas de futebol. Velocidade

A distância média de um receptor é executado em um jogo é de 15 a 20 metros , o que significa que raramente vai conseguir velocidade máxima . Assim , a aceleração é de extrema importância . Um método eficaz para melhorar a força das pernas e encurtar passos , o que aumenta os contactos dos pés com o solo para melhorar a aceleração , é o uso de trenós ponderados . Os jogadores podem usar em pé começa, começa sprinter ou usar uma posição de três pontos. Receptores não deve excesso de peso dos trenós , que devem ser carregados com 10 a 15 quilos. Os jogadores devem fazer quatro jogos em ambos os 20 e 50 metros .
Travando o futebol
É importante para um receptor para pegar a bola com as mãos, não o seu corpo .

Brocas para pegar o futebol são normalmente usados ​​como warm-ups, o que permite que os jogadores para executar os exercícios com metade da velocidade . Em uma broca, os receptores são divididos em dois grupos de 10 metros de distância, eo treinador está entre os grupos. O primeiro jogador em qualquer linha decola correr sob comando do treinador. Uma vez que o jogador passou 10 jardas , o treinador lança uma alta arqueando passagem, que o receptor deve ser executado em e pegar . O jogador deve se concentrar e pegar a bola com as mãos, não o seu corpo .
Agilidade

Receptores deve trabalhar em seu footwork com o lado -a- lado ou movimentos frente -e- volta . Cada perfuração exige uma bola de futebol , que se jogou para trás e para frente entre dois jogadores. Na broca lado-a- lado , os jogadores se alinham frente a frente na linha do gol 5 metros de distância. No comando do treinador, os jogadores se mover lateralmente em direção à outra linha do gol. Os jogadores lançar a bola para o outro até que tenham alcançado uma distância definida . A broca front- e - volta tem o mesmo conceito, com exceção de um jogador começa na linha do gol de frente para o outro na linha de 5 jardas . O jogador nos 5 backpedals , enquanto o jogador na linha de meta é executado em frente. Quando alcançam a distância definida , os jogadores trocam de papéis e cabeça na outra direção.
Route Correndo

Brocas para rota corrida ensinar o receptor rotas específicas dentro de ofensa de um treinador e permitir que o quarterback para entrar em ritmo com seus alvos. Um bom caminho pode resultar em uma transição suave para o campo aberto, onde o receptor pode facilmente ganhar mais jardas após a captura . Uma broca simples usa cones criadas de uma forma que mostra exatamente onde e como o receptor deve reduzir em um padrão particular. Uma vez que o receptor atinge o ponto de corte, ele deve olhar para a bola .
Run bloqueio

receptores são mais susceptíveis de ser chamado para bloquear defensive backs , o que torna posicionar o aspecto mais importante de sustentar um bloco com sucesso . A broca espelho, em que dois jogadores se alinham de 6 a 8 metros de distância entre um conjunto de cones, é um dos mais eficazes . Um jogador serve como o defensor, que vai tentar obter a vantagem , alterando as direções entre os cones como o receptor espelha o seu movimento. A parte de trás defensiva apresentará para tentar superar o receptor uma ou duas vezes, mas deve voltar atrás uma vez que o receptor faz contato .