Exercícios de futebol sem contato:Noções básicas de circuito

Nesta postagem do blog, vamos cobrir algumas informações básicas sobre como abordar o uso de exercícios de futebol defensivo sem contato.

Os exercícios sem contato para tackle e perseguição envolvem tackle e circuitos. Você pode usá-los como exercícios diários para reduzir as lesões dos jogadores que costumam acontecer no solavanco e na moagem cotidiana do futebol.

Embora muitas pessoas usem circuitos, nem todos os usam de forma adequada. Estas são algumas boas dicas para os treinadores ficarem um pouco melhores no seu tackle e não desistirem do grande jogo.

O objetivo dos exercícios sem contato e de baixo impacto é para que os jogadores possam se acostumar com o tackle, tocando sem pads, e jogando em velocidade total sem todo o impacto. Um bom ataque tem muito mais a ver com técnica do que com resistência.

Em almofadas completas, há muitos jogadores por aí que confundem uma técnica de ataque com um exercício de tenacidade. Precisamos manter o foco na técnica e desencorajar os jogadores a tentarem provar ao treinador seus companheiros de equipe o quão duros eles são. Finalmente, ele cria uma oportunidade para ensinar o tackling em períodos fora de temporada, quando os tapetes podem não ser permitidos em muitos programas.

O que todo bom treino de futebol precisa

É importante discutir o que todos os bons exercícios precisam.

Todos os bons exercícios, em primeiro lugar, precisa ser relevante para jogar futebol.

Segundo, quando você está fazendo um exercício, você precisa ser claro quanto ao andamento do exercício. É meia velocidade? É três quartos da velocidade? Você está passando?

Próximo, você precisa ser consistente quanto à linguagem que está usando em seus pontos de treinamento. Os pontos de treinamento são fundamentais, e todos os treinadores da equipe precisam usar a mesma linguagem.

Próximo, a broca precisa ser configurada exatamente da mesma forma todas as vezes. Se for dois metros, ou cones de dois metros, eles precisam estar sempre dois metros.

Próximo, e finalmente, o ponto mais importante é que os exercícios precisam ser demonstrados na primeira vez depois de qualquer folga. Quer seja uma semana, seja apenas o verão. Você acha que as crianças vão voltar na primavera e poder recomeçar de onde pararam, mas simplesmente não acontece dessa maneira.

Como abordar o ensino de exercícios de futebol sem contato

Vamos agora discutir como ensinar esses exercícios aos jogadores para que eles possam ter uma sessão de baixo impacto de desarme e perseguição.

O enfrentamento da forma precisa ser ensinado quase todos os dias. Se você voltar aos cinco períodos de dez minutos de teoria de aprendizagem, o enfrentamento de formulários é zero ou nenhum impacto, dependendo de quanto tempo você o está ensinando.

Circuitos e estações são os próximos. Dependendo de quantos jogadores você tem, dependendo de quantos treinadores você tem, você pode configurar estações onde seus jogadores ficarão em grupos pequenos o suficiente para fazer tantas repetições que enfrentar em um jogo vai exigir 99% de memória muscular.

Os circuitos de combate vão envolver um pouco mais de impacto dependendo de suas certas regras durante seus períodos sem contato e suas regras pessoais para quanto contato você permite durante uma prática. Se você configurar os exercícios corretamente, você pode entrar e sair, não usa muito tempo de prática, e ainda obter as repetições de que você precisa para ter um bom tackle, eventualmente, tornar-se uma memória muscular para seus jogadores.

Aqui estão algumas últimas dicas para você e seus jogadores:

• Certifique-se de manter sua linguagem consistente.
• Certifique-se de que sua linguagem seja sempre positiva. Não diga à criança o que não fazer, diga a ele o que fazer.
• Lembre seus jogadores de que eles precisam de uma base estreita quando vêm para fazer o tackle. Eles se aproximam cerca de três jardas e ficam em posição de tackle. Eles precisam ter uma base estreita para que possam mudar de direção. Se os pés estiverem muito afastados, seus jogadores só podem dar um pequeno passo em qualquer direção.
• Seus jogadores devem sempre manter as mãos no coldre e os cotovelos próximos ao corpo.

Estes são apenas alguns princípios básicos para prepará-lo para realizar exercícios de futebol defensivo sem contato com seus jogadores. Você segue esses princípios básicos quando se trata de fazer exercícios com seus jogadores?