Exercícios ofensivos do futebol juvenil:enfocando as posturas

Quando você treina futebol juvenil, você precisa gastar tempo condicionando seus jogadores ofensivos e defensivos.

Tendo isso em mente, hoje vamos falar sobre as técnicas e fundamentos da linha ofensiva pertinentes ao ataque reverso dividido.

Ao treinar a linha ofensiva, você tem que começar com uma base e progredir. A primeira parte dessa base é ser capaz de colocar um jogador em uma boa posição predefinida para uma postura e, em seguida, ser capaz de sair da postura para executar.

Posição predefinida do futebol juvenil

A primeira parte de uma boa postura é ser capaz de entrar em uma posição predefinida. O que estamos tentando fazer em nossa posição predefinida é deixar nossos jogadores prontos para serem capazes de passar e executar o bloqueio ao mesmo tempo. Quando chegamos a uma posição predefinida, estamos pedindo a eles que separem os pés na largura dos ombros e ponham os dedos dos pés e pombo para dentro.

A razão pela qual queremos que eles tirem um pouco do dedo do pé de pombo é para que eles trabalhem em sua postura, o pior que eles vão voltar é uma posição reta. Eles estão com os calcanhares ligeiramente fora do chão, cerca de um quarto de polegada do chão. Não queremos ficar surpresos porque isso revelará se é um passe ou uma corrida ao mesmo tempo.

Nesse ponto, eles vão descer e colocar as mãos nas almofadas das coxas, abaixe o rabo, afundar seus quadris, e nesta posição devemos ser capazes de sair e executar o bloqueio ou passar e definir o bloqueio ao mesmo tempo. Seus jogadores deveriam estar olhando por entre as sobrancelhas, com as pontas dos dedos no chão. Metade do peso deles está na planta dos pés, e metade está em suas mãos.

A mão inábil deve ser colocada ao lado do joelho para que não descanse, mas esteja pronta para se mover conforme necessário.

Coloque seus jogadores alinhados e prontos para entrar em suas posições predefinidas. Quando você grita "Down!" e abaixe sua mão, esses jogadores devem assumir sua postura. Tire alguns minutos para caminhar e certifique-se de que todos os seus jogadores estejam na postura correta antes de gritar “Vai!” para libertá-los de suas posições.

A primeira parte, que cobrimos, está ensinando as crianças a se posicionarem. A segunda parte é como sair dessa postura.

A primeira etapa para sair da postura predefinida é uma etapa de retomada. Quando eles saem de sua posição, seus jogadores devem tomar o pé que pedimos, pegar, e coloque-o de lado. Mas o que é realmente importante é que seu jogador não ultrapasse o primeiro passo. Se acontecer de ultrapassagem, então seu jogador pode estar na situação em que ele é pego com um pé no chão ao invés de dois quando ele entra em contato com um jogador de linha defensivo.

Reserve algum tempo para que seus filhos pratiquem a etapa de pick-up. Coloque-os em suas posições predefinidas, e então instrua-os a praticar a pegada com o pé direito e congelar. Dar aquele passo de pick-up é como engatilhar uma arma, se preparando para a decolagem. Quando o seu jogador dá o passo de pick-up, ele deve manter as mãos abertas, com os polegares erguidos perto das placas peitorais.

Desta posição, tudo o que o seu jogador precisa fazer é olhar para baixo para ver o quão longe ele pisou. Este é um ótimo momento para ensinar seus jogadores a verificarem a si mesmos para garantir que não ocorram erros.

Faça seus filhos trabalharem no degrau da pick-up e congelar com os pés direito e esquerdo. Você quer que essa postura seja uma função automática, enraizados em seus músculos.

Posição de rebatida do futebol juvenil

Ao ensinar um jogador de linha ofensivo a bloquear, tem que haver uma posição de rebatida. Falamos sobre a posição de rebatida ser um tripé.

A posição envolve seus jogadores ofensivos curvando-se na cintura e mantendo a cabeça erguida. Esta é a posição de rebatida predefinida.

A segunda parte dessa postura é que, à medida que o jogador se prepara para fazer contato, ele deve pegar sua cabeça e fazer uma tartaruga.

Neste ponto, faça com que seus filhos caiam para a posição de rebatida repetidamente, de modo que a postura se torna uma segunda natureza.

Você acredita que as posturas são importantes? Você gasta tempo examinando posições predefinidas e outras posturas com seu time de futebol juvenil?