Treinos de combate ao futebol - treino Shuffle-Rally-Fit

Um dos meus exercícios de futebol favoritos do linebacker é aquele que chamamos de exercício Shuffle-Rally-Fit. É adotado a partir de um exercício de ensino médio (contato completo da MLB e ILB experiente).

Exercício Shuffle-Rally-Fit
1. Coloque 5 cones (LT, LG, C, RG, RT) 3 jardas de distância, para significar uma lacuna na linha de ataque. (Enfrente os manequins que se deitam funcionam melhor).
2. RB e MLB ficam frente a frente com uma distância de 8 a 10 jardas. (Alinhe do lado oposto sobre o cone central ou saco)
2 RB e ILB ficam frente a frente com uma distância de 8 a 10 jardas. (Alinhe o lado oposto sobre o cone ou saco LT ou RT)
3. O técnico fica ATRÁS do LB e usa os dedos para mostrar ao RB em qual direção e buraco passar.

Metas
1. Para ensinar o ILB a dar o primeiro passo DOWN HILL a cada jogada.
2. Shuffle- para preencher a lacuna
3. Rally- para LOS (Conheça RB @ LOS)
4. Encaixe - Divida em uma posição de tackle de boa forma DENTRO PARA FORA do tackle. Incentive RB a tentar fazer um movimento em LOS, mas fique dentro da lacuna, ou seja, cones e / ou bolsas.