Plano de prática de futebol - Mudança repentina, Homem de Ferro, Exercício ao vivo

Quando você está fazendo seu plano de treino de futebol, tente os exercícios abaixo para animar as coisas. Estes são três dos meus treinos de futebol favoritos.

Mudança repentina
Este é um exercício que usamos algumas vezes por semana. É chamado de "mudança repentina" e simula uma virada durante um jogo.

Em qualquer ponto da prática, o treinador apita e chama a “mudança repentina”.

O primeiro “o” e o primeiro “d” alinham-se um contra o outro e o treinador dá-lhes a situação, o ataque recebe 4 jogadas da linha de 25 jardas para marcar.

Este é um ótimo exercício para pegar o ritmo de uma prática fraca e as crianças adoram!

Homem de Ferro
Este é um exercício de condicionamento onde os jogadores não percebem que estão sendo condicionados.

Você alinha a equipe na linha do gol, coloque 1 jogador a 20 jardas e tenha a “zona de segurança” na linha de 40 jardas.

Ao apito, todos os jogadores começam a correr para a zona de segurança. O jogador no 20 tem que enfrentar o maior número de jogadores que puder.

Se você for derrubado, você vai para o 20 e se torna um defensor. Você pode executar este exercício pelo tempo que quiser com variações, como se você não enfrentar alguém, você volta a ser um corredor ou pode jogar até o último homem, "o homem de Ferro".

Exercício AO VIVO
Fazemos um exercício chamado exercício AO VIVO:

Um jogador defensivo, um bloqueador, e um portador da bola, e dois cones. Trabalhamos lentamente para chegar a cinco ou seis jogadores defensivos, mesmo número de bloqueadores, e um portador da bola.

As crianças adoram e funciona nos fundamentos da luta, bloqueando, e correndo com a bola.