Exercício de treino de futebol - Duelo de Big Man

Os jogadores adoram fazer esse exercício que chamamos de Duelo do Grande Homem. É uma ótima maneira de melhorar os jogadores de linha ofensiva e defensiva e, ao mesmo tempo, incorporando uma influência competitiva.

Duelo de Big Man
EQUIPAMENTO - Você precisa de um manequim autônomo de pesagem, 1 futebol, e 4 jogadores.

ALINHAMENTO - Dois atacantes da linha de frente ficam 7 jardas na frente do manequim com cerca de 5 jardas entre cada atacante, essencialmente fazendo um triângulo. Em seguida, colocamos 1 jogador de linha de defesa diretamente na frente do jogador de linha de ataque.

EXECUÇÃO - O técnico pede um rush externo ou interno, de modo que os dois atacantes D usem a mesma técnica de pass-rush.

A linha ofensiva simplesmente passa os conjuntos e os conduz para o seu “exterior”, independentemente de chamarmos uma corrida interna ou externa para a defesa. Eu quero que a linha O pareça como se eles estivessem levando seu cara para o lado de fora a cada vez, independentemente de estar à sua esquerda ou direita.

Na hora, os defensores estão em puro modo pass rush e o primeiro jogador a fazer um TACKLE, não faça contato com um braço, no manequim, vitórias. O segundo jogador deve 5 flexões ou downs para cima, dependendo da preferência do treinador antes da perfuração. A linha ofensiva então segue para o final da linha, os defensores se tornam o OL.

Eu nem sempre uso uma penalidade de condicionamento de flexões ou de cima para baixo.

Para mudar a broca, você pode colocar uma bola de futebol em cima do manequim para que o primeiro jogador faça o equipamento, e o 2º recupera o fumble sem qualquer penalidade por ser o 2º.

RESULTADOS - Esta broca melhorou nossa velocidade manual DL, tornou nosso passe rush mais eficaz, e ajudou os jogadores a encontrarem a bola nos fumbles. Nosso OL consegue repassar o passe e o bloqueio, enquanto ambos os lados se beneficiam da competição 1 contra 1, e os jogadores se divertem motivando uns aos outros e torcendo por seus colegas.

Para finalizar o exercício, sempre pegamos os 2 rushers que tiveram o melhor desempenho durante o exercício do dia e temos uma repetição final contra os nossos melhores 2 OL do dia, e os jogadores apostam em quem vai ganhar, o lado vencedor pode determinar se o lado perdedor faz 5 subidas ou flexões.

Uma nota final, as ascensões ou flexões são computadas e feitas na íntegra na conclusão do exercício, em vez de ter um jogador fazendo 5 de cada vez durante o exercício propriamente dito.