Exercícios para prática de futebol - treino de corrida para trás com Razorback

Eu adicionei esses exercícios de treino de futebol aos nossos planos de treino nesta temporada. São simples e trazem resultados imediatos. A primeira broca é projetada para running backs. Na verdade, aprendi sobre esse exercício neste verão em uma clínica de treinamento em Fayetteville, Arkansas. O segundo é um exercício defensivo favorito.

Exercício de Running Back Razorback
Faça com que os colegas de equipe fiquem a 5 metros de distância, 3 jardas da linha lateral, cada um segurando um escudo pelas pontas (como segurar um morcego).

O running back corre ao longo da linha lateral enquanto seus companheiros balançam o escudo contra ele (alto, baixo, ou combo).

O objetivo do running back é permanecer nos limites enquanto defende seu corpo, seja por meio de golpes altos, braço rígido em golpes baixos.

Faça com que as costas percorram a broca 3 vezes cada contra qualquer uma das batidas do escudo (alto, baixo, ou combo).

Grande exercício que incorporamos em nossos planos de prática.

Aqui está outro favorito treino defensivo de futebol meu.
Alinhe os jogadores em uma única fila.
Você tem 2 ou 3 cones alinhados com um jogador em cada cone “defendendo” seu cone.

No apito, um jogador investe contra o cone tentando acertá-lo, o jogador que defende o cone bloqueia o jogador que está atacando e tenta impedi-lo de tocar no cone.

Assim que um jogador atinge o primeiro cone, ele segue imediatamente o segundo cone e depois o terceiro cone.