Exercício de corrida para trás

Eu tenho meus running backs para fazer este exercício tão frequentemente quanto possível. Ele funciona em vários problemas ao mesmo tempo.

Exercício de corrida para trás
O running back assume sua postura (3 pontos ou 2 pontos). Dois outros jogadores estão a cerca de 7 metros de distância com sacos de rebatidas ou apenas com o equipamento completo.

O running back sai de sua postura, passa por um quarterback que lhe entrega a bola. Em seguida, ele precisa correr entre os dois jogadores que estão cerca de 2 metros um do outro.

Os jogadores precisam trazer seus ombros para dentro para que seja difícil para o RB passar. É claro que ele precisa se abaixar e bombear os pés assim que houver contato. Ele precisa seguir em frente com a bola.

Em seguida, o técnico aponta que a zona final imaginária está cerca de 12 jardas atrás dos dois jogadores. Isso significa que o RB precisa não apenas passar por eles, mas também ficar em pé para que possa continuar a correr até a zona final.

Próximo, você tem a zona final imaginária 3 jardas atrás dos 2 bloqueadores. Agora, a RB só precisa passar, mesmo se ele apenas cair na zona de finalização. Requer habilidades diferentes da configuração anterior.

Depois de passar por ambas as versões, você mais uma vez tem a zona final a 12 metros de distância.
O treinador fica atrás do RB quando ele está em sua posição. Quando o RB está correndo em direção aos bloqueadores, o treinador sinaliza para os bloqueadores se afastarem um do outro, deixando um passe livre para o corredor.

Neste ponto, o RB ainda deve ficar de pé e não cair, já que a zona final ainda está longe.

Cada RB vai de 4 a 8 vezes sem saber quando você sinaliza para os bloqueadores abrirem o gap. Um bom RB permanecerá de pé mesmo que os bloqueadores se separem repentinamente. Ao mesmo tempo, se eles ficarem parados, ele deve atingi-los com força e baixo, bombeando seus pés, e obtendo embora.
Boa sorte e divirta-se.