Quebrando o exercício defensivo de defesa “W”

Na postagem de hoje no videoblog, estamos demonstrando outro fantástico exercício de defesa defensivo. É chamado de "The W Drill" e funciona no pedalinho enquanto o corredor refaz seus passos no padrão de um "W". Esta broca defensiva para trás é ótima para cantos e seguranças.

Quebrando o exercício defensivo de defesa “W”

Começando com uma boa postura, pedalar para trás com boa técnica em um ângulo de 30 graus para trás, e então plante e refaça, avançando em outro ângulo de 30 graus. Você está essencialmente desenhando um “W” no campo.

Pontos importantes para lembrar

- Lembre-se de manter o nariz sobre os dedos dos pés para uma boa posição de defesa das costas

- Faça a planta e a transição de trás para frente suave, mantendo os quadris dobrados e os pés firmemente plantados no chão.

- Altere os ângulos de grau da broca W para ajudar jogadores de todos os tamanhos a desenvolver uma boa postura, controle corporal e equilíbrio de peso.

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