Exercício de Quarterback:O Exercício de "Pull Down"

Na postagem de hoje no videoblog, estamos falando sobre um exercício de zagueiro que é essencial para a mecânica de lançamento de zagueiro. É chamado de exercício “Puxar para baixo” ou “Sobre a cerca”. Este exercício de zagueiro enfatiza chegar em cima da bola de futebol e puxá-la para baixo.

Exercício de Quarterback:O Exercício de "Pull Down"

• Encontre uma cerca com cerca de 7 pés de altura
• Faça o receptor ficar cerca de 5 pés atrás da cerca
• O quarterback dará uma queda de 3 passos
• Assim que o zagueiro chega à fase superior do lançamento, ele vai puxar a bola para baixo e tentar acertar o receptor bem no nariz.

Se você lançar o futebol muito cedo, o futebol vai alto. Se você lançar a bola de futebol muito tarde, o futebol vai cair. É por isso que você quer chegar bem em cima da bola de futebol, puxar para baixo e obter aquele efeito legal para conduzir a bola de futebol para baixo no plano descendente, e tem o ponto da bola de futebol viajar para cima.

Conforme o quarterback fica bom, você pode manipular a distância do receptor. Você também pode manipular o “Wave Drill” com esta mesma técnica.

Este é um ótimo exercício de zagueiro para enfatizar a mecânica de lançamento adequada no aspecto de puxar a bola de futebol para baixo, o que muitos zagueiros não fazem. Eles têm um lançamento alto, mas soltam a bola muito cedo e não entendem que você tem que subir na bola e puxá-la para baixo.

Se você estiver procurando por mais ideias excelentes de exercícios de zagueiro, não deixe de conferir minha série de exercícios e planos de prática de futebol, completo com demonstrações em vídeo! E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde compartilharei mais dicas e técnicas de exercícios de zagueiro!