Exercício de agilidade no futebol:o Double Foot Shuffle

Na postagem de hoje no videoblog, Estou compartilhando um exercício de grande agilidade chamado exercício de agilidade “The Double Foot Shuffle”. O double foot shuffle permite que o atleta trabalhe em seus movimentos para a esquerda ou direita. Embora este seja um excelente exercício para o futebol, também é um exercício de grande agilidade para uso em muitos outros esportes.

O exercício de agilidade de futebol duplo pé shuffle

O atleta começa colocando cada pé na caixa, e, em seguida, trazendo os dois pés para um lado, certificando-se de que estão enfatizando o movimento externo ou recortando de fora para dentro. Certifique-se de que os atletas se lembrem de que este é um exercício de shuffle de corte lateral.

O interior é um movimento rápido para dentro e para fora. O movimento externo é um movimento de estabilização e um movimento de força. O passo externo é um movimento muscular de contração rápida que controla todo o movimento do corpo em um ponto no tempo, todo o caminho, dando ao atleta mais controle, velocidade e agilidade.

Ele deve enfatizar cada passo, e mova seus braços rapidamente, pois os braços irão completar a sequência e o movimento até o fim e permitir a rapidez e agilidade deste exercício. Tão rápido quanto os braços se movem, os pés seguirão. Portanto, aumente a velocidade dos braços para aumentar a velocidade dos pés.

Pontos importantes do exercício de agilidade a serem lembrados:

• O atleta começa em uma posição pronta, joelhos ligeiramente dobrados, peso forte e equilibrado.

• O atleta deve se concentrar no movimento para o lado e no corte.

• Certifique-se de sempre colocar o pé no chão para que o atleta possa se estabilizar.

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