Exercício de bastão para trás

Propósito

Ajuda o lançador a se concentrar em usar os quadris durante o parto.

Configuração de Drill

• O arremessador está em qualquer lugar do campo segurando um taco nas costas.

Como funciona

1. O arremessador está segurando um taco pelas pontas atrás das costas.

2. Ele entra em seu movimento de arremesso, dando uma etapa de transferência, uma etapa pivô, levantando a perna e ficando na posição fechada.

3. Ele então avança girando a parte superior do tronco e impulsionando os quadris através da zona.

4. Faça 10-15 repetições.

Dicas de treinamento

• O arremessador não deve tirar as mãos do taco em nenhum momento durante o exercício.
• Ao entrar na posição fechada, a extremidade do bastão deve apontar diretamente para a placa base.