Exercício de Etapa de Transferência

Propósito

O exercício pode ser executado em qualquer lugar do campo. Você precisa de um lançador e um receptor ou rede para ele lançar.

Configuração de Drill

• O jarro trabalha no aperfeiçoamento da etapa de transferência e da etapa de pivô.

Como funciona

1. O arremessador dá um passo de transferência direto para trás.

2. Ele então levanta o pé da frente, vira-o paralelo e coloca-o de volta - “coloque-o no buraco”.

3. Ele então repete o processo.

4. A bola não é lançada neste exercício. Este exercício é focado no trabalho de pés e no desenvolvimento da memória muscular adequada para os passos de transferência e pivô.

5. Complete 10-15 repetições.

Dicas de treinamento

• Certifique-se de que o lançador está mantendo o controle. Um passo de transferência muito grande pode desequilibrar o arremessador e fazê-lo inclinar-se para trás.
• Gire com o pé inteiro no chão, não apenas o calcanhar ou o dedo do pé.
• O arremessador deve desenvolver um ritmo que seja confortável para ele.
• Certifique-se de que o lançador está pegando o pé da frente para que o pivô não fique no calcanhar.