Exercício de swing e sprint

Ajuda os jogadores a aprender a sair da caixa rapidamente, enfatizando a fase de aceleração do sprint para o primeiro.

Você pode executar este exercício no campo interno, ou monte uma placa base e uma primeira base no campo externo a uma distância apropriada uma da outra.
Os jogadores se alinham em home plate com um bastão e capacete

O primeiro jogador da fila sobe até a placa e assume sua posição normal de rebatidas.
Ele simula um completo, swing semelhante a um jogo, deixa cair o morcego, em seguida, explode para a primeira base com três passadas poderosas.
Ele corre forte pela primeira base, em seguida, desacelera para uma posição atlética.
Repita com o próximo jogador da fila.

Durante a fase de aceleração, os passos do corredor de base devem ser curtos e poderosos. Conforme ele ganha velocidade, a passada deve aumentar.
Tente tocar a parte da frente da bolsa com o pé - é o mais próximo de casa e economiza uma fração de segundo.
Os treinadores podem cronometrar o sprint de casa até o início e acompanhar o progresso ao longo do ano.
Torne mais difícil:dê três passadas poderosas, em seguida, dê uma olhada rápida no campo para localizar a bola. Em uma situação ao vivo, isso influenciaria sua decisão de correr direto para o primeiro ou começar a fazer uma curva para uma dobradinha em potencial. Depois de tocar a primeira base e quebrar, dê outra olhada no campo interno e localize a bola novamente.
Torne mais fácil:pule o swing e faça os jogadores correrem de casa para o primeiro. Em seguida, introduza o bastão e o swing depois que eles pegarem o jeito.