Força e condicionamento do basquete - primeiro condicionamento, Drill Second

Acho que as idéias tradicionais para a força e o condicionamento do basquete precisam ser aprimoradas. Aqui está uma ideia que um de meus assinantes enviou, que oferece uma mudança que vale a pena tentar!

De Bruce ...
Eu tive times de basquete no passado que nunca pareciam ter resistência suficiente no final do jogo. Sempre achei que isso era uma combinação de resistência e confiança. Então, Decidi começar meus exercícios de condicionamento de basquete no início da prática de basquete.

Eu montei uma série de cones em zigue-zague, a largura da chave, todo o caminho até a quadra. O objetivo é que toda a equipe toque o chão do lado de fora de cada cone, um por um. Começamos correndo por 5 minutos e aumentamos gradualmente o tempo de cada prática até atingirmos os 12 minutos. Entre esperar para executar o desafio, fazemos flexões, polichinelos, ou saltos de linha.

A questão é que as crianças desenvolvem um tremendo condicionamento cardiovascular. O quarto tempo se torna fácil. Eles sabem que nenhuma equipe está mais bem preparada do que eles!

Também, no final do treino de basquete, todo mundo tem que fazer um lance livre. Eu digo a eles que o momento mais difícil para fazer um lance livre é quando você está cansado.