Prática de basquete - Exercício de descer e sujar

Aqui está algo que fazemos no final ou perto do final das práticas. As crianças estão loucas com o exercício. Fazemos isso como uma competição e chamamos isso de Drill Gettin Down and Dirty. Este exercício é físico, cria um grande condicionamento, e ensina os jogadores a ficarem à frente do driblador.

Dril “Gettin Down and Dirty” eu
Primeiro colocamos todos os jogadores na linha de base e, independentemente da quantidade de jogadores, só temos bolas de basquete suficientes para metade dos jogadores.
Os treinadores se espalham ao longo da linha de base.
Cada treinador tem duas ou mais bolas de basquete.
A um sinal, todas as bolas são roladas em direção à extremidade oposta do ginásio.

Todo mundo vai atrás das bolas de basquete. Qualquer jogador que pegar a bola vai para o outro lado e faz uma bandeja. “Todo aquele que não pega a bola tem que jogar na defesa.

Assim que cada jogador marcar, perdeu a bola, ou não obtém seu próprio rebote, repetimos o exercício de novo do lado oposto ao qual começamos.

Os treinadores estão encorajando a defesa em todos os momentos. Os treinadores se movem ao longo das linhas laterais observando e encorajando.

O primeiro jogador a marcar 3 pontos é o vencedor. Contamos por um.

Os jogadores aprendem muito rapidamente como evitar outros jogadores e manter um caminho direto para o baskset. Temos um gerente executando o relógio no início da broca, ele inicia o relógio. “Os jogadores têm 20 segundos para marcar. Nossos filhos nunca querem desistir.