“4 on 0” Fast Break Drill Warmup para condicionamento de basquete

Na postagem de hoje no videoblog, Estou compartilhando outro ótimo exercício de condicionamento de basquete chamado “4 em 0” Fast Break Drill Warmup. “Nossa equipe usa essa broca de condicionamento e aquecimento de basquete o tempo todo - os Pistons até usam essa broca! E é um ótimo exercício para o maior cara da sua equipe.

Condicionamento de basquete - “4 em 0” Aquecimento de treino de intervalo rápido

Veja como funciona o aquecimento de treino de intervalo rápido "4 em 0":

• Você vai começar executando um exercício de intervalo rápido "3 em 0" padrão, mas aqui está o que muda. Você vai adicionar um de seus maiores jogadores à broca. Este grandalhão agora vai jogar a bola de vidro, e então ele vai dar vazão à asa.

• Em seguida, será rebatido para o armador no meio, de modo que você está dando uma bandeja naquele cara.

• O grandalhão é aquele que consegue todos os rebotes. Ele vai ter o rebote, e então jogue para o jogador que fez o placar.

• O jogador que marcou vai jogar de volta para o armador. E então vamos jogar para o outro cara.

• E certifique-se de falar. Temos que nos comunicar neste exercício.

Esta é uma grande chance para nossos grandões se acostumarem a correr no chão, voando pelo meio da quadra, e arranjar lay-ups. Digamos que temos quatro viagens de ida e volta. Fazendo o mesmo exercício de simulação acima, as duas alas fazem seu lay-up primeiro, então, na terceira viagem, o armador pega a bandeja. Na quarta vez, o grandalhão faz o lay-up. Portanto, desta vez, quando for para o guarda, vai voando, de volta ao ponto, de volta para a asa. O jogador lateral então atinge o grandalhão que o estava seguindo. Muitos de nós executam algo em que o grandalhão está se arrastando no meio.

Então esse é o nosso aquecimento de treino de intervalo rápido "4 em 0" para o condicionamento de basquete. Apenas lembra-te, se você perder um lay-up, você vai de novo. Você tem que fazer quatro lay-ups em uma fileira. OK? Se você virar, se você viajar, mesma coisa. Você vai de novo até fazer aqueles quatro em uma fileira.

Para mais dicas excelentes de condicionamento de basquete, não deixe de conferir minha série de exercícios e planos de prática de basquete, completo com demonstrações em vídeo! “E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde você pode discutir esta e mais técnicas de condicionamento de basquete com outros treinadores e jogadores!