Condicionamento de basquete - treino de 7 minutos

Uma das maiores áreas que os treinadores negligenciam é o condicionamento de basquete. Leia abaixo uma ótima sugestão sobre este tópico:

De Sean ...
Um excelente exercício de condicionamento de basquete para todas as idades, o exercício de “7 minutos”.

Divida seu time de basquete em dois grupos e alinhe em linhas de base opostas à direita de cada cesta (de frente para a quadra) onde a linha de FT e a linha de base se encontram.

Ambos os grupos correrão o seguinte percurso por sete minutos:quadra inteira (linha de base a linha de base) na metade da velocidade; quando o jogador atinge a linha de base oposta, eles imediatamente assumem uma postura defensiva e se arrastam diagonalmente para a linha lateral próxima à linha de FT estendida; vire e corra pela quadra até a linha FT oposta estendida e volte diagonalmente para a interseção da linha de base do lado próximo com a pista FT. O jogador então repete essa rota indo para o outro lado. Cada trecho da rota está em velocidade máxima, com exceção da viagem de linha de base a linha de base.

Muito foi revelado durante esses sete minutos sobre o condicionamento, esforço e atitude e descobri que é um exercício de basquete muito valioso.