Condicionamento de basquete - treino definitivo de resistência de basquete

Agradecimentos especiais a Rob por enviar este aqui. Se você já se esforçou para ter novas ideias para exercícios de condicionamento de basquete, você deve tentar isso!

Você sabe como as crianças realmente não gostam de suicídios, então desenvolvi o que chamo de suicídio de poder. É um treino de basquete de resistência com oito estações, todas projetadas para aumentar a força e a resistência. Você sabe tão bem quanto eu às vezes fazer com que as crianças não se cansem enquanto brincam é uma tarefa difícil.

Estação 1 fica a meio caminho entre a linha de falta e os limites externos abaixo da cesta lá “as“ crianças executam 5 polichinelos.
Estação 2 na linha de falta, execute 5 flexões
Estação 3 metralhadora funcionando no lugar por uma contagem de 5
Estação 4 na meia quadra peça às crianças para fazerem 5 abdominais
Estação 5 no topo da linha de três pontos da cesta oposta, as crianças executam o que eu chamo de chutes de burro, primeiro esticando as mãos acima da cabeça “então tocam a linha de lixo e caem no chão chutando as pernas abaixo deles e voltam à posição inicial 5 vezes.
Estação 6 abdominais 5 vezes na linha de falta.
Estação 7 mais uma vez, a meio caminho entre a linha de falta e a linha de fora dos limites, as crianças executam uma imitação de rebote, saltando para cima como se estivessem agarrando um rebote e com os cotovelos virando à esquerda e à direita e depois voltando a subir.
Estação 8 aqui, as crianças executam um salto de corda de um minuto, em seguida, virando-se de frente para a parede e fazendo as crianças irem em uma posição de defesa lateral para trás, voltando ao ponto de partida original.

Nós vamos, aí está, o melhor exercício de resistência do basquete. Normalmente faço este exercício de condicionamento de basquete apenas com crianças de 13 anos ou mais. Além disso, não o limitei a mais de dois por prática.