Principais exercícios de basquete - intensos, Exercício de condicionamento de alta energia

Muitas vezes sou questionado sobre meus melhores exercícios de basquete. Aqui está um exercício de basquete que uso com frequência. O objetivo é criar um ambiente muito intenso sessão de prática de alta energia, mas mantê-la divertida também. É como o vento sprints e a trama ao extremo!

Primeiro, divida sua equipe em 2 estações chefiadas por dois treinadores de basquete diferentes. A primeira estação trabalha em exercícios de captura e disparo, jogadas pick-and-roll e lay-ups para as mãos direita e esquerda (todos os fundamentos). Normalmente temos cerca de 10 jogadores, então cada estação tem cerca de 4 ou 5 jogadores executando "exercícios em um ritmo de alta energia (linhas de lay-up, pegar, exercício de basquete de arremesso e rebote, deslize defensivo, etc.) A chave é permitir que os jogadores decidam no que precisam trabalhar nesta estação.

Na outra estação, você deve ter 4 jogadores executando um jogo 2 contra 2, utilizando as habilidades de basquete praticadas na outra estação. Assim que uma equipe marca 3 pontos, a equipe perdedora troca um jogador da outra estação (o técnico decide quem) e o ciclo continua.

Nós corremos isso em nossos treinos de basquete e até mesmo nossos jogadores mais pesados ​​executam e não percebem o quanto eles estão se exercitando! Ganhamos nosso campeonato porque esses caras estavam em forma e dominavam os fundamentos. No meio da temporada, minha equipe começou a implorar para realizar nossos treinos assim. Depois de dominarmos nossa zona, defesa da imprensa e ofensa “pick-and-roll”, nossa prática girava em torno desse exercício.

Os objetivos gerais deste processo são:
- ajude os jogadores a desenvolver bons hábitos de trabalho e estabelecimento de metas pessoais.
- exercício, e condicionamento para situações de jogo.
- reforce o estilo de jogo das equipes de uma forma divertida.