Exercício Sweep and Go

Propósito

Para trabalhar na explosão da primeira etapa, footwork, e terminando

Configuração de Drill

• Divida os jogadores em 2 grupos, um em cada cotovelo, um com bolas, e um sem

Como funciona

1. O primeiro jogador na linha começa em ameaça tripla, então varre e demora muito, primeiro passo explosivo, dribles, dá dois passos e termina com uma bandeja com a mão externa.
2. O rebote agarra a bola e vai para trás da linha de layup, enquanto o jogador que acabou de fazer layup vai para trás da linha de rebote.

Dicas de treinamento

• Do lado direito, os jogadores irão varrer a bola de seu quadril direito, dando um passo à frente com o pé direito e empurrando a bola para fora com a mão direita.
• No lado esquerdo, os jogadores irão executar uma etapa de crossover, começando com a bola no quadril direito antes de passar para o quadril esquerdo enquanto dão um passo à frente com o pé direito para fora.
• Jogadores canhotos usarão o trabalho de pés oposto.
• Sinta-se à vontade para adicionar variações, com passos de jab, puxe os jumpers, ou movimentos duplos para manter o exercício interessante e desafiador para seus jogadores!